Spesielt i Hollywood regnes det som en absolutt turbo-slanking: Eiwei di t (også kalt New York Di t) til personlig trener David Kirsch. Heidi Klum var skikket til det legendariske showet "Victoria's Secret" bare åtte uker etter at sønnen Henry ble født.
Foto: PHB.cz - Fotolia.com
Takket være boken "The Ultimate New York Diet" lar David Kirsch oss også dele tipsene hans om vekttap.
For å la kiloene falle sammen med proteindietten, er det viktig å overholde den strenge ernæringsplanen for å miste maksimalt vekt på kortest mulig tid. Om to uker lover David Kirsch, kan syv kilo trekkes. En typisk frokost gir en proteinshake, i mellom er noen få mandler sprukket. Til lunsj er det salat med mager kalkun, på kvelden står også magert fjærkre eller fisk på menyen. Hvis sult kommer innimellom, bør mandler knebles (i moderate mengder!) Eller spises av et hardkokt egg.
Sportsfaktoren er veldig viktig i proteindietten ifølge David Kirsch: kondisjonsguruen beordrer kjendiskundene sine en treningsøkt på 45 til 90 minutter hver dag. Det forenklede grunnleggende prinsippet for "New York Body Plan": Takket være det økte proteininntaket og det daglige sportsprogrammet, bygges muskler opp. Karbohydrater og fett er sterkt redusert. Resultatet: vekttap!
Hvis du vil gå ned i vekt med proteindietten, bør du kjøpe boken av David Kirsch.
De forskjellige fasene av proteindietten
Proteinkosthold: Fase 1
De første to ukene er meieriprodukter, alkohol, brød, stivelsesholdige karbohydrater, kaffe, søtsaker, frukt og fett tabu. I stedet er det magert kjøtt, fisk, myseprodukter og nøtter.
Proteinkosthold: Fase 2
Den andre uken er også over to uker. Nå er små mengder karbohydrater tillatt, det samme er frukt. Likevel bør andelen grønnsaker klart oppveie.
Proteinkosthold: Fase 3
Den tredje fasen er for vektstabilisering. Matene som ble forbudt i fase 1, kan nå komme tilbake på menyen. Selvfølgelig bare i moderasjon. Hvis du skulle begynne å gå opp i vekt, kan du begynne med fase 1 igjen og gå gjennom programmet igjen.
WUNDERWEIB endelige utfallet:
- litt utmattende fordi ensidig
- Etter kort tid vil du ha nok av protein
- veldig motiverende i begynnelsen på grunn av det raske vekttapet
