Kosthold i 24 timer, 1 kilo lettere. Det fungerer! Med de smakigste 1-dagers diettene i verden. Så du blir kvitt noen kilo raskt.
- Kakedagen: Styrke musklene og miste fett
- Rens og lad opp batteriene med Rice Poultry Day
- Pannekakedagen varmer opp fettstoffskiftet - i en hel uke!
- Det sunne kostholdstipset
Ostekakedagen: styrke musklene og miste fett
En hel kake bare for meg? Alle næringsstoffene er inkludert, og slanke på toppen av det. For en 24-timers diett dag !
Gå ned i vekt med kake, hvordan skal det fungere?
Med ostekake! I sin letteste form er det rent protein . Uten sukker, men med fyllende karbohydrater . Så han bringer deg fornøyd, full og super sunn og gjennom Diättag.
Er det noe for meg?
Svaret er veldig enkelt i dette tilfellet: Hvis du liker kaker og ikke vil være på kjøkkenet den 24-timers kostholdsdagen din : Ja.
Handlelisten min:
30 g semi-fett smør, 40 g stevia sukker (50% mindre kalorier), 1 Msp. Vaniljemasse, 1 egg (størrelse M), 500 g lav-fett quark, 150 g eplemos, 3 ss myk hvetesulina, 25 g tørkede kirsebær, 2 ss mandelflak, 1 Pack. TK urter, salt, pepper, 200 g grønnsaker for rå mat etter eget valg.
Slik fungerer ostekakedagen
Dagen før:
Stek forsiktig: slå mykt smør, steviasukker, vaniljefrø og egg til det er skummende. Tilsett 250 g ostemasse, eplesaus, semulina og kirsebær. Smør tinnet, dryss over mandler. Hell i deigen, stek ved 175 ° C i ca 35 minutter.
morgen:
Kaffe og kake: Skjær den avkjølte ostekaken i 5 like stolper. 2 av dem og en melkekaffe er din gourmetfrokost i dag.
middag:
Snack når du vil: De 3 gjenværende ostekake-barene kan spises hver for seg eller sammen hele dagen når du vil.
kveld:
Urtekvark: Bland 250 g kvark med urter og smak til med salt, pepper. Skjær grønnsaker i pinner og nyt med kvarken som en dukkert.
Per dag: ca. 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Rens og lad opp batteriene med Rice Poultry Day
Det kan være så deilig: Om morgenen er det ris med fruktjuice, på middagstid og om kvelden en stor tallerken med fricassee.
Å miste vekt med favorittmaten min, hvordan skal det fungere?
Kyllingfrikasse er en populær klassiker. Med fettfri buljong og lett roux gjør han også en flott figur som en slankende rett .
Årsakene er åpenbare: dehydrering av ris, kalorifattige grønnsaker og rikelig med kyllingprotein.
Er det noe for meg?
Smaken på denne 24-timers diettdagen er alltid god. Noe som er en stor fordel for familiens ledere, for med dobbelt så mye ingredienser blir dietretten en lunsj for alle.
Handlelisten min:
150 g langkornet ris, salt, 100 g frosne bringebær, 1 pære, 1 organisk sitron, stevia søtningsmiddel, 150 g kyllingbrystfilet, 250 ml buljong, 1 gulrot, 1 purre purre, 100 g sopp, 1 ts Halvfett smør, 1 ts mel, 100 ml melk (1, 5% fett), 50 g frosne erter, 1 lite glass salsify, pepper, muskat, Worcestershire saus, 1 ss persille.
Slik fungerer risfjærkre-dagen
morgen:
Ris med fruktjuice: Kok risen i litt saltet vann i henhold til instruksjonene på pakken. Purebær og terninger pære. Press ut 1/2 sitron. Mus Mus med juice og Stevia. I tillegg: 1/3 ris.
middag:
Kyllingfrikasse: kok kjøtt i buljong i ca 25 minutter, fjern, terning. Gulrot i penner, kutt purre i ringer. Halver sopp. Svett smøret med mel. Slag med melk og kyllingblanding, koke opp. Kok grønnsaker mens du rører. Tilsett kjøtt, smak til med smak, salt, pepper, muskatnøtt, Worcestershire, juice og ½ sitron. Varm opp resten av risen fra morgenen, bland inn persille. Halvparten av det med halv frikasse.
kveld:
Stressfri glede: resten av ris og frikasse varm, nyt med te.
Per dag: ca. 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Pannekakedagen varmer opp fettstoffskiftet - i en hel uke!
Egg, melk og havrekli lager et lite 24-timers kosthold som du overhodet kan fylle ut på kort tid.
Å miste vekt med pannekaker, hvordan skal det virke?
Egg er undervurdert dietthjelpere. I form av pannekaker bringer de så mye fyllingsprotein at sulten er glemt i 4 - 5 timer. Vi rører deigen med kli i stedet for mel. Dette plusset i plantefibre sikrer også en behagelig metthetsfølelse.
Er det noe for meg?
Spesielt profesjonelle og travle arbeidere drar nytte av muligheten til å ta de ferdigbakte pannekakene. Når du fyller kan du bli kreativ og kombinere frukt og grønnsaker som du ønsker.
Handlelisten min:
3 egg (størrelse M), 175 ml melk (1, 5% fett), 100 g havrekli, salt, stevia søtningsmiddel, 1 ts olje, 1 kiwi, 1 eple, 1 babyananas, 150 g yoghurt (1, 5 % Fett), 1 romaine-salat, 2 skiver kokt skinke, 1 gulrot, karripulver, 300 g friske grønnsaker etter eget valg.
Slik fungerer pannekakedagen
morgen:
Vitamin crepes: visp egg, melk, kli. Smak til med ½ ts salt og litt stevia. omtrent La hvile i 10 minutter. Pensle en liten panne tynt med olje. Stek deigen i 6 pannekaker etter hverandre. Kiwi, eple og ½ ananas terninger. 100 g yoghurt med stevia og eventuelt sitron og mynte etter smak. Fyll 2 pannekaker med frukt og yoghurt, hold resten av pannekakene svale.
middag:
Skinkeinnpakning: rasp salaten, terning skinken, rasp gulroten, terning ½ ananas. Krydre 50 g yoghurt med karri og salt. Fyll 2 pannekaker med ingrediensene, pakk inn i innpakning.
kveld:
Pannekaker som jeg liker dem: lapsk grønnsaker eller tilbered salat, smak til med 2 pannekaker.
Per dag: ca 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Det sunne kostholdstipset
Feil i lysproduktene
Lette produkter er i supermarkedet som sand ved sjøen. Fornuftig å miste vekt, men er minst. Selv om alle ved lov må inneholde minst 30% mindre kalorier, fett eller sukker enn det opprinnelige produktet, forblir de fortsatt kaloribomber.
Årsaken: De fleste er chips, søtede melkeprodukter, salami, margarin eller småkaker.
