Slutt å røyke med PDM

2012

Slutt å røyke

Slutt å røyke - hvordan? Hvis man bare har falt i den blå disen, er ikke viljen alene.

Vi introduserer en ny metode som kan hjelpe deg med å bli ikke-røyker.

Alle som vil slutte å røyke, trenger ikke bare å kjempe med nikotinavhengighet. Det er mye vanskeligere å gi opp vanen som bokstavelig talt har brent seg inn i hjernen med hundretusener av sigarettpakker. Det er akkurat her helsepsykologen Dr. Ursula Grohs med sin "Psychodynamic Model Training" (PDM).

Galleriet avslører hvordan du kan slutte å røyke takket være PDM (7 bilder) >>

PDM er basert på auto-forslag og er i dag den eneste psykologiske metoden med den høyeste karakteren "A" fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Siden desember 2011 er det det spesielle røykfrie programmet også i bokform.

Med sitt seks ukers program "Efforteless Smokeless" sender forfatteren leseren på fire korte 20-minutters fantasiereiser, hver gang han føler behov for avslapning. Ved hjelp av glade indre bilder skal han lære å huske positive følelser når som helst og hvor som helst. Et must-have element: en duftflaske med kanel-, appelsin- og sitronduft og mat med lav glykemisk indeks (GLYX).

Slutt å røyke om seks uker

Hva skal dette tjene? Den jevnlige sniffingen på den spesielle duftblandingen skal aktivere de psykodynamiske treningsopplevelsene og stimulere frigjøring av endorfiner. På denne måten bør enhver sug etter en sigarett uten problemer "spre seg" og bidra til å slutte å røyke. Maten med lav GLYX sies å bidra til å opprettholde vekten etter opphør av røyking.

Høres veldig bra ut, men programmet har etter vår mening en liten fangst: Du må være den typen mann som liker å dra på fantasiturer. Ellers kan det skje ved et uhell at man heller angriper sigaretten i stedet for duftflasken.

Anbefalt lesning:

Det seks ukers programmet "Effortlessly Smokeless" hjelper deg med å slutte å røyke med guidede fantasiereiser. Guiden inneholder nyttige tips pluss en CD med fire mentale treningsprogrammer.

"Uanstrengt røykfri" av Dr. med. Ursula Grohs (GU Multimedia, rundt 17 Euro) bestiller her på Amazon.de >>

Psykotips for hverdagen er her >>