"Sett deg ned" - en fin gest, som er alt annet enn vennlig for leddene. Å sitte gjør ikke kroppen bra. Ikke bare starter det, det kan også ha negative effekter på hjerte- og karsystemet.
Foto: iStock // g-stockstudio
Vi sitter rundt 14 timer om dagen! Dette betyr at vi bruker mesteparten av tiden vår på stoler, bilstoler, sofaer og lenestoler - ifølge Federal Institute for Occupational Safety and Health. Vi sitter ved frokosten, i toget eller i bilen på vei til jobb, deretter mange timer på kontoret og om kvelden omsider komfortable i sofaen etter den velfortjente stengetiden.
Jeg sitter, så jeg er det
Som attesteres til mye "Sitzfleisch", som er gyldig i dag som i går som vedvarende og flittig. Og selvfølgelig er det noe med det, fordi å sitte er en viktig menneskelig evne. Den stabile posisjonen bruker mindre energi, og du kan konsentrere deg mer og lenger. Betydningen av denne evnen er også tydelig i tidlig barndoms utvikling: når verden kan observeres sittende, øker motorisk, kognitiv og sosial utvikling.
Kroppen husker alt
Faktum er imidlertid: vi sitter ganske enkelt for ofte i disse dager, og fremfor alt altfor lenge. Naturligvis lar dette ikke helsen vår være uberørt, for etter bare fire timer - vanligvis ved lunsjpausen - får kroppen sine første konsekvenser. Risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes øker ettersom et bestemt enzym som er viktig for lipidmetabolismen slutter å fungere. En annen konsekvens av "Sitzmarathon" er en flatere pust. Muskler kan regres, til og med organer, ledd og mellomvirvelskiver lastes feil.
"Batterede" skjøter
Bare hvis leddene flyttes regelmessig, men de kan tilføres viktige næringsstoffer for brusk og bein. Under permanent sitting "sulter det beskyttende brusklaget". Overflaten blir grov og skjøten kan ikke lenger gli jevnt. Brusken slites mer og mer, og leddbevegelsen kan ikke dempes. De vanligste problemene er leddene, som er mest stresset av kroppsvekt og sittende, for eksempel knær og hofter. Den konstante sittingen slapper også av det muskulære apparatet, som har viktige funksjoner som støttekorsett for kneet og ryggraden.
Knusing er bra
Utbedring skaper faktisk bare mye bevegelse - og ikke bare etter permanent sitting, men også underveis i prosessen: Det er viktig å stå opp igjen og igjen i mellom, planlegge små stier og om mulig å jobbe mens du står. Variasjonen teller! For å kompensere for ufrivillige sitteplasser, anbefaler vi også moderate idretter som svømming og sykling, som setter leddene i gang, men ikke belaster dem for mye.
