Avslapningsteknikker: slapp av kropp og sinn
Aldri ble en kommersiell pause brukt mer effektivt! Vi introduserer deg for 13 små avslapningsteknikker som lar deg slappe av kropp og sinn på bare noen få minutter og ganske enkelt foran TV-en.
Foto: Holger M nch, TRIAS Verlag
Hver dag en god gjerning. Dette skal ikke bare gjelde for andre, men også for deg selv. For de som håndterer sin egen kropp nøye og unner seg en runde avslapning nå og da, er perfekt forberedt på hverdagens stress. Vi presenterer 13 avslapningsteknikker fra boken "Rasant relaxed" av Prof. Dr. med. Norbert Fessler, for eksempel, som du kan opptre foran TV-en i reklamepausen.
13 enkle avslapningsteknikker foran TV-en viser galleriet >>
Enten på telefonen, foran datamaskinen, om morgenen på badet eller mens du går - mange avslapningsteknikker kan enkelt integreres i hverdagen uten mye tid. Fordi de enkelte øvelsene vanligvis bare varer noen sekunder. Likevel er effekten enorm. Regelmessig utført, kan avspenningsøvelser lindre ryggsmerter og nakkespenning og til og med forhindre hjerte- og karsykdommer.
Bok tips:
Oppdag i guideboken "Rasant relaxed" av Dr. Dr. med. Norbert Fessler (Trias forlag, rundt 15 euro) viderefører avslapningsteknikker som du enkelt kan integrere i hverdagen din. Følg den anbefalte sekvensen eller kombiner individuelle øvelser i ditt individuelle avslapningsprogram.
Meditasjonsøvelser for enda mer avslapning finner du her >>
