Foto: Power Yoga Tyskland
helse
Yoga blir stadig mer populært. Viktigheten av yoga går langt utover velvære-tanken. Den helhetlige praksisen har tilpasset seg perfekt til vår zeitgeist og sikrer mer balanse i hverdagen. WUNDERWEIB.de møtte yogiene Dirk Bennewitz og Andrea Kubasch i Hamburg
Dirk Bennewitz øver ikke bare og underviser i yoga : Den tidligere fallskjermjegeren med profesjonell bakgrunn i aikido er en pioner i sin autentiske og profesjonelle opptreden for flere og flere menn som ikke er redd for å komme seg til yogastudio.
Når det gjelder profesjonalitet og autentisitet, er hans partner Andrea Kubasch på ingen måte underordnet ham. Kubasch alias Qbi ble tildelt tittelen International GAIAM Yoga Talent i 2012 for sin humoristiske, dynamiske undervisningstil. I tillegg til arbeidet sitt som lærer og trener, er hun også forfatter for en rekke publikasjoner.
WUNDERWEIB.de møtte de to i sitt yogastudio i Hamburg-Winterhude for et intervju.
Kan du beskrive leserne våre hva som ligger bak begrepet yoga?
Ordet yoga kommer fra sanskrit og betyr noe som "enhet". Målet med yogapraksisen er harmonisering av kropp, sinn og sjel. I en større forstand kan det også tolkes med balanse og balanse eller integrasjon. Yoga har ingenting med fleksibilitet eller velvære å gjøre, selv om det noen ganger selges. Det er en helhetlig praksis.
For hvem anbefaler yogaen din? Er det kunnskap om yoga er gunstig for visse sykdommer som ADHD?
Det finnes mange vitenskapelige studier om effekten av yoga, men også mye tvilsom, mystisk charlatanry. Fra vår egen erfaring kan vi si at for akutte symptomer, yoga bare skal brukes på en-til-en-basis for å svare på individets behov hos faget. Videre er yogapraksisen assosiert med egen trening. Den helhetlige tilnærmingen har en forebyggende effekt, det er ingen enkle patentoppskrifter.
Hvilken forkunnskap trenger man for å praktisere yoga? Bør du som nybegynner ta med en viss treningsstatus?
Det er ingen spesielle krav til utøvelse av yoga. Tilpasningen av de mentale og fysiske øvelsene til eleven er kvaliteten på en god yogaklasse.
Det er så mange typer yoga - hvordan finner du den mest passende formen for yoga?
Etter prøving og feiling. De forskjellige stilene som finnes i dag legger ulik vekt på stilen deres. Variantene spenner fra biomekaniske aspekter til mantrasang. Det du liker, må du prøve det selv.
Hvilket utstyr trenger du for å trene yoga?
I prinsippet en sklisikker yogamatte og riktig holdning. Utgangen fra den prestasjonsorienterte mentaliteten er det viktigste.
Er yoga egnet for helseproblemer? I så fall, for hvilke? Hva må jeg ta i betraktning ved brudd på yogautøvelsen?
Du kan ikke svare på det generelt. I rehabiliteringsfasen etter en ryggskade kan yoga være veldig nyttig for styrkeoppbygging. Men selv her kan du ikke komme med generelle uttalelser. Praksisen med skader og helseplager må koordineres med den behandlende legen i hvert tilfelle.
Hvor ofte skal du trene yoga for å gjøre det bra?
Så ofte du kan. Det anbefales å trene kortere og oftere enn annenhver uke 3 timer av gangen.
Er yoga bare for kvinner?
Nei. Ikke i det hele tatt. Kvinnene i vest var smartere og oppdaget denne disiplinen tidligere. Imidlertid går denne trenden langsomt i oppløsning, og flere og flere menn finner veien på matten. I India var for øvrig yogapraksis i lang tid utelukkende en mannlig affære. Kvinner ble rett og slett ikke akseptert som studenter.
Hvor kan jeg trene yoga?
Yoga kan gjøres hvor som helst. Stedet skal være så stille og fredelig som mulig.
Etter din mening, hva er de siste store trendene, og hvem er trendsetterne (lærerne) i fremtidens yoga?
Den siste trenden innen moderne yoga er absolutt den mer helseorienterte varianten. Introduksjonen til yoga foregår for de fleste gjennom utførelse av yoga asanas (yogaøvelser) og må utføres anatomisk og helsemessig. De siste årene har mange yogalærere blitt opplært i Vesten. Og med fremveksten av nye stiler, har ikke nødvendigvis kvaliteten økt.
Den individuelle tilpasningen av yogaklassen til individuelle studenters behov vil være fremtiden. Pionerene i denne bevegelsen er Simon Borg-Olivier og Paul Grilley . Deres oppdrag er å utdanne yogalærere og studenter om de ekstreme forskjellene i menneskets kroppsbygning. På grunn av dette, spesielt når du utfører yogaøvelser (asanas), er det ingen universell sannhet lenger, bare individuelle justeringer.
En annen trend er absolutt Yin Yoga og Yoga Nidra, den yogiske søvnen som lar deg endre dyptliggende atferdsmønstre. I Yin Yoga holdes visse asanas lenger for å målrette meridianene og fascien i kroppen. For de mest overvurderte menneskene i samfunnet vårt er denne stille praksisen den nødvendige balansen i hverdagen.
I tillegg vil stilene som skaper tverrfaglige forbindelser bli viktigere. Dette inkluderer for eksempel kombinasjonen av kampsport, qigong og yoga. De behandler alle den personlige utviklingen av individet gjennom konstant praksis. Dette inkluderer yogalæreren til Madonna - Duncan Wong - som kombinerer yoga med beatnik musikk og kampsport. I september skal han gi et verksted hos Power Yoga Germany.
Er det noen anbefalt litteratur som leserne våre kan lese og lære mer om yoga?
Ja, det er det. Andrea har utgitt "Short Forms Power Yoga", "Qbi's Power Yoga" og "Brigitte Fitness: Power Yoga" på DVD. Hennes tiende DVD "Detox Power Yoga" er under forberedelse.
Og Dirk er redaktør for boken "Menns Yoga" (Lotos Verlag, Randomhouse Group).
