Anbefalt, 2021

Redaksjonens

Yoga: Hjelper øvelsene med mental sykdom?

Yogaøvelser har en forebyggende effekt mot mental sykdom.
Foto: Fotolia
innhold
  1. Skånsom terapi
  2. Handlingsmåte for yoga
  3. Studier som ennå ikke er spenstige

Skånsom terapi

Far Eastern yoga- teorien er designet for å gi kroppen energi og gi stramme muskler. Øvelsene har imidlertid andre positive effekter og kan for eksempel hjelpe mot mental sykdom . Disse inkluderer , men er ikke begrenset til, depresjon, schizofreni og ADHD .

Handlingsmåte for yoga

Yoga har lenge vært ansett som en ekte allrounder: Så bør kinematikken ikke bare bevare ungdom og skjønnhet, men også hjelpe mot sykdommer. Biomarkørbaserte studier viser nå at yoga er effektiv i psykiske sykdommer som ADHD, mild depresjon, schizofreni og søvnforstyrrelser. Så yoga påvirker viktige elementer i metabolismen på en lignende måte som det antidepressiva eller psykoterapi gjør. Blant annet endret konsentrasjonen av visse nevrotransmittere og indikatorer på oksidativt stress i kroppen til studiedeltakerne som utførte øvelsene. Kort sagt, de aggressive molekylene som skader cellene reduserte.

Studiene så også på effekten av yoga på spiseforstyrrelser og hukommelsesproblemer. Her kunne det imidlertid ikke påvises noen positiv effekt.

Studier som ennå ikke er spenstige

Forskere evaluerte mer enn 100 studier om forholdet mellom yoga og mental sykdom. Bare 16 av dem var metodisk gode nok, ifølge forskerne, til å se nærmere på. Følgelig kan resultatene bare anses som provisoriske, delvis fordi antall deltakere var så lavt.

Mer dyptgående undersøkelser er derfor nødvendige før yoga anses som en behandling for psykiske sykdommer som depresjon, schizofreni eller ADHD. Så langt kan ikke øvelsene erstatte vanlig terapi. Ingenting taler imidlertid mot yoga som et ledsagende terapeutisk tiltak, siden bevegelsesteorien i Far Eastern ikke har noen bivirkninger.

Top