Du har en jobb. Du har et privatliv.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
Og noen ganger glemmer du å skille begge deler? Da er de som mange. Seks strategier for å trekke grenser ...
Kan vi stille deg tre spørsmål på forhånd? Går du i dusjen med klær? Har du gatesko i sengen? Spiser du frokost foran garderoben? Selvfølgelig ikke, vil du si nå.
Noen verdener tillater selvfølgelig ikke grenseovergang. Men det gjelder også jobb og fritid. Og smør nå fisken, de fleste av oss blander seg med hverandre.
I stedet for å være radikalt forskjellige, liker folk å ta stabler med arbeid hjem eller sette sammen arbeid og mat - og den berømte balansen mellom arbeid og liv er allerede over. Det er presserende på tide å endre det.
Hvordan gjenopprette balansen mellom arbeid og liv? Med disse seks trinnene:
1. separate verdener
Balanse mellom arbeid og liv begynner i sinnet. Ta den bevisste beslutningen om å skille arbeid og privatliv. Kast bort den profesjonelt-private multitaskingen i livet ditt: Private ting har ingen plass på arbeidsplassen, og profesjonelle dokumenter hører ikke hjemme i stuen. Du tillater bare unntak en eller to ganger i måneden.
2. Form verdener
Tenk på hva som er bra for deg, og sett opp dine to verdener deretter: Dette kan være sofaen eller badekaret hjemme med passende tilfredsstillende tilbehør (duftolje, lys, musikk). Du utstyrer arbeidsplassen med ting som motiverer deg eller minner deg om dine profesjonelle prestasjoner (et sertifikat, en penn, en klokke).
3. Opprett en arbeidsflyt
Form din startdag aktivt: Ta de første 15 minuttene til å planlegge dagen og lag en oppgaveliste. Reserver en til to tidspunkter hver dag for deg selv og hold denne "Me-Time"! Dette vil tillate deg å redusere stresset raskt og finne tilbake til strømmen.
4. Forbered happy hour
På slutten av arbeidsdagen kommer den øverste disiplinen mellom balanse mellom arbeid og liv: kryss av for tingene på listen du har gjort! Det er slik du innser hvor effektiv du virkelig var i dag. Uferdige blir spilt inn for neste dag. Nå kan du være stolt av alt du har oppnådd - og slappe av og nyte fritiden din.
5. Føler meg hjemme
For å sikre at du ikke løper etter jobb etter jobb, må du ta den bevisste avgjørelsen om kvelden, når du vil se på smarttelefonen din (for eksempel en gang etter middagen). Og tør å slå av dette helt! Gjør en avtale med sjefen din om nødhjelp. Ikke bekymre deg, frykten for at dette kan være en dårlig ting i selskapet er stort sett ubegrunnet.
6. Oppdag interesser
Livet er fascinerende og mangfoldig, og det tilbyr mye mer enn arbeid. Oppdag nye interesser du forfølger (for eksempel kunst, hagearbeid, sang i koret). Sjekk Internett for tilbud og likesinnede, og prøv bare alt som høres spennende ut. På denne måten vil du bli enda bedre kjent med deg selv. Bruk livet ditt. Tross alt er et lykkelig, oppfyllende privatliv vårt beste immunsystem!
Flere tips fra eksperten:
Sabine Poetsch, 53, er trener og holder seminarer om tidsstyring
"Det kan hjelpe å kjøpe to små bøker i forskjellige farger - en for ditt yrkesaktive liv, en til det private: Så snart du tenker på noe i privatlivet ditt, skriv det i heften og omvendt, så du ikke kan glemme noe og ha det umiddelbart Gi deg selv litt tid før og etter jobb, å strukturere arbeidsdagen din, ta notater i heftet osv. Etter jobb er det godt å reflektere over hva du har gjort ha gratis for de private! "
Mer informasjon www.sabinepoetsch.de
