Suksessen med en fastekur avhenger også av hvilken metode du velger. Vi vil introdusere deg for fire forskjellige tilnærminger - FX-Mayr-Kur, Buchinger-metoden, fruktfast og suppefaste. Kanskje det er den rette metoden for deg?
Foto: iStock
- FX Mayr-kur: mister opptil fem kilo
- Buchinger-metoden: Lar deg miste opp til seks kilo
- Fruktfaste: Opptil fire kilo forsvinner
- Suppe faste: Opptil fire kilo ned
FX Mayr-kur: mister opptil fem kilo
En av de mest kjente fastebehandlingene er Mayr-kuren med fersk melk og rundstykker. Oppfinner var den østerrikske legen Franz Xaver Mayr (1875 - 1965).
Hvem er egnet for de som ofte lider av forstoppelse, halsbrann, lystløshet eller hodepine, kan komme til for forhastede spisevaner med Mayr-kuren og samtidig slanke noen kilo.
Det handler om det: beskyttelse, rensing og trening er de tre grunnleggende prinsippene som har blitt kjent som "Mayrschen S". Alle tre punktene utgjør det overordnede konseptet med storskala rensing av organismen og restaurering av intakt fordøyelse.
Hva du kan forvente: hver dag en spesiell kur fra tre ruller og en kvart til en halv liter melk. De enkle rullene hvitt eller speltmel tar nesten ikke fordøyelsen. Melken gir viktige næringsstoffer og avgifter. Ytterligere inntak av Epsom saltløsning skyller ut harde avsetninger på tarmveggene samt bakteriekolonisering, giftstoffer og syrer.
Hovedprioriteten til Mayr er sakte tygge og spise små biter. Dette stimulerer spytting og tilbereder maten optimalt for metabolisme. Et annet pluss: Du oppfatter metningssignal tidligere.
Hva bør du ta hensyn til: La være minst fire timer mellom måltidene under de tre hovedmåltidene. Snacks elimineres. To ganger om dagen, før frokost og middag, kompenserer basepulver (en teskje oppløst i 250 ml vann) for overflødig syre som finnes i kroppen, for eksempel fra fettsmeltingen under faste.
Medisinske plantejuicer fra blader, blomster, røtter eller frukt støtter avgiftning (bjørk), styrker tarmfunksjonen (artisjokk) eller styrker bindevevet (hyllebær).
Buchinger-metoden: Lar deg miste opp til seks kilo
Terapeutisk faste ifølge Buchinger (oppkalt etter Dr. Otto Buchinger, 1878 - 1966) er en av de mest praktiserte formene for faste i tillegg til Mayr-kuren. Ved å avstå fra fast mat, går metabolismen automatisk over til lav flamme og brenner unødvendig fett i depoter på rumpe og hofter.
Hvem er det for ? Alle som vil raskt og effektivt kvitte seg med det hakkede vinterbaconet, er her. Kuren krever imidlertid en høy grad av disiplin.
Hva du kan forvente: utvannet frukt- og grønnsaksjuice, honning-søtet te og ved lunsjtid en tallerken med grønnsaksbestand. I tillegg er det mineralvann og urtete, så mye du vil.
Til tross for det minimale kaloriinntaket, får kroppen en optimal blanding av vitaminer, mineraler og plantestoffer som drenerer og samtidig styrker bindevevet. Rikelig med væske sikrer at overflødig mat blir eliminert gjennom nyrene og tarmen. Kroppen blir dermed renset fra innsiden og fordøyelsen stimuleres forsiktig.
Dette skal bemerkes: Fortynn hver saftdel med samme mengde mineralvann og ta blandingen med en skje til ham. Tygg den hver slurk. Dette stimulerer produksjonen av spytt, aktiverer fordøyelseskjertlene og måltidet utnyttes best.
En viktig bivirkning av skjeer: Selve drikken blir et virkelig måltid og gjør deg virkelig full.
Selv om man knapt tror det : "At du føler deg sulten forekommer sjelden, er metningseffekten mange ganger høyere enn ved rask drikking, " forsikrer Margot Helmiss. Det ville være ideelt om du lagde frukt- og grønnsaksjuicene selv.
Bra juicers er allerede tilgjengelig fra 50 euro i handelen. Ellers er høykvalitets organisk juice som kalles "naturlig" eller "naturlig" et Altenativ, siden de gjør det uten kjemisk behandling og tilsetningsstoffer.
Fruktfaste: Opptil fire kilo forsvinner
Lyse røde bær, velduftende epler eller appelsiner: Tilgang. Frukt har lave kalorier, stimulerer fordøyelsen og fjerner giftstoffer fra kroppen. Takket være rikelig med vitaminer (C og E), kalium og karotenoider, som hjelper til med å utvette overflødig vann og fett ut av cellene, styrkes bindevevet effektivt.
For hvem: Katter med søt tann som liker å spise søtsaker og ikke nødvendigvis bryr seg om varm mat.
Hva du kan forvente: Tre dager fruktbart. Enten epler, bær eller ananas: inneholder vitaminer og fiber aktiverer stoffskiftet og driver fettet ut av cellene. Behandlingen blir supplert med en eple cider eddikdrink (bland to teskjeer eple cider eddik med 200 ml lunkent vann og en teskje honning).
Eddik som er hentet fra eplejuice er en unik kilde til fiberpektinet, som tappes forsiktig. Drikk 200 milliliter hver før frokost, klokka 12 og om kvelden, sakte og i små slurker. Så du kan få fordøyelsen i gang og utsette tarmen for en grundig rensing.
Vær oppmerksom: kjøp fruktene friske for hver dag. Velg bare moden frukt i organisk kvalitet, fordi de fleste næringsstoffene er i den. Tilbered alltid fersk juice og fruktretter og konsum umiddelbart. På grunn av effektene av lys og oksygen går mange vitaminer tapt.
Selv om frukten i seg selv allerede har et høyt vanninnhold, drikker du fortsatt minst to liter om dagen. Kroppen trenger væsken for å skylle ut giftstoffer.
Suppe faste: Opptil fire kilo ned
"Suppe faste er en av de mest fordøyelige formene for avgiftning, " sier Margot Hellmiß. Den gode nyheten er at du ikke har lyst til å faste fordi det er et varmt måltid tre ganger om dagen.
For hvem som passer: Selv fastende muffel kan nærme seg denne kuren. Flott for profesjonelle: Suppene kan tas på forhånd i en termos med overalt.
Hva du kan forvente : Havregryn morgensuppe er en sann mirakelsuppe som tar opp overflødig syre, fjerner giftstoffer fra kroppen og senker kolesterolnivået. Ved lunsjtid og om kvelden sikrer en varm grønnsaksuppe metthetsfølelse og øker fettforbrenningen takket være rikelig fiber.
Mange enzymer, mineraler og sporstoffer er skånsomme mot magen, lett fordøyelige og hjelper til med å helbrede betennelsesprosesser i mage-tarmkanalen.
Vær oppmerksom: du kan også tilberede basissuppen med andre grønnsaker. Kål og brokkoli skiller seg ut for sin avgiftende effekt. Årsaken er det ekstremt høye innholdet av ballast og bitre stoffer.
Belgfrukter som bønner eller linser har imidlertid en tendens til å være upassende fordi noen ingredienser ikke kan brytes ned i den øvre fordøyelseskanalen.
Også interessant:Fasten: Du kan enkelt gi avkall på disse 5 tingene
