Foto: iStock
- Treningsstudioet lurer mye bakterier som kan gjøre deg syk
- 1. Bygg barrierer
- 2. Lær hvordan du vasker hendene ordentlig
- 3. Ikke kyss kranen!
- 4. Invester i riktig håndkle
- 5. Vask hendene før du svømmer
- 6. Unngå treningsprogrammet hvis du har bakrus
- 7. Du legger deg i sofaen rett etter sport? Dårlig idé.
Treningsstudioet lurer mye bakterier som kan gjøre deg syk
Etter hvert som dagene blir kortere og det blir kaldere, flytter vi sportsprogrammet vårt fra utsiden til innsiden. Men vinteren er også kald, og det er mange bakterier i treningsstudioet. Hvordan kan du beskytte deg mot infeksjon?
De mange menneskene og den varme, svette luften i treningsstudioet er grunner til at bakterier liker å bli på treningssentre og formere seg. For at du ikke bare holder deg i form, men også sunn, bør du ta hensyn til følgende tips:
1. Bygg barrierer
Bygg barrierer mellom deg og sportsutstyret: Legg et gammelt håndkle på treningsmatta og bruk flip-flops på dusjer og på vei til bassenget. Så du forhindrer kontakt med sykdomsfremkallende bakterier.
2. Lær hvordan du vasker hendene ordentlig
Dette tipset høres kanskje opplagt ut, men riktig håndvask er veldig viktig. Det bør ta minst 20 til 30 sekunder før alle bakterier blir drept. Ikke glem å suge fingrene.
3. Ikke kyss kranen!
Det er helt sikkert det ene eller det andre i treningsstudioet ditt som du vil kysse. Men du bør ikke smøye kranen! For å holde bakteriene borte fra flasken din, hold flasken vekk fra springen når du fyller den.
4. Invester i riktig håndkle
Germs elsker det varme og fuktige, og det er derfor de føler seg spesielt komfortable i håndklærne våre. Du bør derfor vaske håndkleet ditt regelmessig. Du kan også få et antibakterielt håndkle laget av mikrofiber, som tørker raskere og derfor er ubehagelig for bakteriene.
5. Vask hendene før du svømmer
Vannet i bassenget inneholder sannsynligvis nok klor til å drepe alle bakterier. Likevel bør du vaske hendene etter et toalett, selv om du så klatrer opp i bassenget. Du kommer til å håndtere mange ting på vei til bassenget, som munnen eller mobiltelefonen din. Men bakteriene skal ikke lande der bedre.
6. Unngå treningsprogrammet hvis du har bakrus
Hvis du har bakrus, bør du utsette sportsprogrammet ditt. Kimene vil gjøre det lettere å sykmelde deg fordi kroppen din er svekket. I stedet bør du være hjemme og drikke mye vann.
7. Du legger deg i sofaen rett etter sport? Dårlig idé.
Når du kommer ut av treningsstudioet, vil du sitte i sofaen og hvile. Men feir deretter bakteriene i sportsvesken din til en fest! Så når du kommer hjem, vask først sportsklærne og tørk sportsvesken med antibakterielle våtservietter. Så du kan begynne på atletisk dagen etter, uten å bli syk.
