Foto: Corbis
- Chakraer er våre indre kraftsentre.
- Root Chakra: Jord deg selv ved å sirkle
- Sacral Chakra: sving hoftene
- Navle Chakra: Varm deg selv med indre ild
- Heart Chakra: Grønt helbreder hjertet ditt
- Neck Chakra: Hold kjeft og lytt til deg
- Panna Chakra: Se etter stjernene
- Crown Chakra: Feir skjønnheten med "Namaste"
Chakraer er våre indre kraftsentre.
Hver av oss er formet av syv mystiske chakraer, som ligger langs ryggraden. Finn ut om din er i balanse og styrk dem.
For de fleste er disse energihvirvlene, chakraene, ikke synlige. Likevel kan vi lett finne ut om kraftsentrene våre er i balanse. De som bruker riktige farger, edelstener og øvelser, vil finne det - veien til helse og lykke.
Root Chakra: Jord deg selv ved å sirkle
Det første chakraet ligger i den nedre enden av ryggraden. Det er assosiert med overlevelse, sikkerhet og stabilitet. Hvis du står støtt på bakken med begge bena og føler deg i harmoni med deg selv og verden, kan du se frem til et sunt rotchakra. Nervøse og engstelige mennesker kan derimot få mer vitalitet, jording og en god fysisk tilstand ved å styrke dette chakraet.
Følgende SOS-trening hjelper: stå rett og stampe så hardt som mulig med føttene på gulvet. Sport, rengjøring eller meditasjon - enhver aktivitet som øker kroppsbevisstheten vår styrker dette energisenteret.
Tips: Helbredende steiner og te kan også stimulere chakraene våre. Ta opp passende stein og meditere eller legg direkte på chakraet - dette frigjør blokkeringer og lar energien strømme igjen. I tillegg blandes spesiell te med urter og krydder (f.eks. Shoti Maa-te fra Hari-te, helsekostbutikk, helsekostbutikk, det er for alle chakraer) chakraene i balanse. Drikk en kopp te tre ganger om dagen for en merkbar effekt.
Dette styrker rotchakraet:
Sirkler : I Kundalini Yoga er det en enkel øvelse for rotchakraet vårt: sirkling. Slik fungerer det: Korsben på gulvet, hendene på knærne. Drei så store sirkler med overkroppen. I to minutter, sving til venstre og deretter til høyre. Hold alltid ryggen, hodet og brystbenet rett. Pust inn mens du snur deg fremover, puster bakover. De flytende bevegelsene masserer magen og mellomgulvet. Denne øvelsen hjelper til med å bakke og stimulere fordøyelsen.
Stone : Red Jasper
Teblanding : salvie, ingefær og eldste
Sacral Chakra: sving hoftene
Dette chakraet er kombinert med følelser og intimitet. Det representerer sentrum for våre ønsker, drømmer, fantasier, gleder og gleder. Et åpent sakral chakra betyr at følelser flyter fritt. Vi føler oss energiske og liker intimitet og seksualitet på en sunn måte. Men hvis dette chakraet er lukket, kan vi ikke åpne oss for andre. Spesielt skyldfølelser forstyrrer flyten av sakral chakra. På den annen side, hvis denne energivirvelen er overaktiv, kan følelsene gå gjennom oss. Resultatet er at vi åpner oss for andre (inkludert seksuelt) for mye.
Dette styrker sakral chakraet:
Vann hjelper: Nøkkelen til å åpne et lukket sakral chakra er å bli klar over følelsene våre og dele dem med andre. Vannelementet spiller en stor rolle her: Svømming eller badstuebesøk forbinder oss med den emosjonelle verden. Eller vi er inspirert av tango eller salsa. Alt er mulig så lenge vi beveger hoftene. Viktig: Drikk nok vann!
Stein: karnell
Teblanding: hibiskus, appelsin og pepper
Navle Chakra: Varm deg selv med indre ild
Dette chakraet symboliserer sentrum for personlig styrke og viljestyrke. Et åpent navle-chakra (også kalt et solar plexus-chakra) gjør at vi føler oss komfortable i forhold til andre mennesker. Vi sprenger av selvtillit og selvsikkerhet - og har nok viljestyrke til å nå våre mål. Eller sliter du med å ta grep og ta beslutninger? Betyr skyheten din at du ikke får det du vil? Er du alltid sliten, lider du av mage eller søvnproblemer? I så fall vil ikke energisentralen din fungere optimalt. Overaktive navlechakraer kan være dominerende eller til og med aggressive.
Dette styrker navlechakraet:
Energi detonator: Alt som tenner den indre ilden, styrker kroppssenteret, styrker navlen chakra. Ta det bokstavelig talt, og ten lys eller røkelse. Soling eller bruk gule klær fungerer også som en første gnist. Magedans eller yoga styrker magemuskler og indre energisenter. Selvtillitstrening hjelper deg med å skille deg selv.
Stein: rav
Teblanding: ingefær, fennikel og kanel
Heart Chakra: Grønt helbreder hjertet ditt
Dette chakraet er assosiert med kjærlighet og sosiale forhold. Hvis hjertechakraet vårt er sunt, føler vi oss med andre mennesker. Vi elsker hverandre og aksepterer hverandre som vi er. Gi og ta er i balanse. Fra dette senteret kan vi oppleve og spre kjærlighet og takknemlighet. Et lukket hjerte-chakra gjør oss kalde, fjerne, bitre eller ensomme. Stor tristhet kan også lukke dette chakraet. Men hvis et hjertechakra er for åpent, er det fare for å kvele andre med vår ubetingede kjærlighet.
Dette styrker hjertechakraet:
Takk! Omgi deg med grønt, fordi naturen har en helbredende effekt på hjertet. Det er spesielle yogaøvelser som fungerer på brystområdet, f.eks. B. kamelen. Det styrker det fjerde chakraet - hjerteåpneren.
Slik fungerer det: Kneling, lår og overkropp vinkelrett på bakken. Hev brystbenet, med rett rygg bakover svakt bakover. Oppbevar mesteparten av vekten på knærne og strekk kroppen foran. Slapp av hodet og armene og heng bakover. Pust sakte og dypt. Hold deg i denne posisjonen så lenge du har det bra. For en merkbar effekt, installer øvelsen tre ganger i uken.
Stein: malakitt
Teblanding: grønn te med kanel og bergamott
Neck Chakra: Hold kjeft og lytt til deg
Det femte chakraet står for kommunikasjon, selvuttrykk og kreativitet. Et åpent halschakra betyr at vi kan uttrykke oss godt. Vi er i stand til å kommunisere tydelig og ærlig og å lytte til andre. Et lukket halschakra derimot gjør oss lukkede, sjenerte eller uklare i måten vi snakker på. Løgner kan lukke nakkechakraet. Et overaktivt nakkechakra er en indikasjon på at vi sannsynligvis snakker for mye, men ikke kan lytte.
Dette styrker nakkechakraet:
Å uttrykke det du føler: å synge, lage musikk, skrive, male - dette er alle måter å uttrykke det vi føler på innsiden. Eller kanskje vi skulle stoppe opp og lytte til noen eller oss selv. Et mantra er en god måte å balansere nakkechakraet på. Lyden assosiert med dette chakraet er "skinke" (uttales "henge").
Stein: turkis
Teblanding: lavendel, lakris og mynte
Panna Chakra: Se etter stjernene
Et sunt pannechakra er assosiert med en god følelse av intuisjon, innsikt og fantasi. Vi kan se tydeligere - bokstavelig og billedlig. Det såkalte tredje øye hjelper oss med å vurdere om noe er egnet for oss eller ikke. Når dette sjette chakraet er lukket, stoler vi for mye på andres meninger, er forvirrede, kaotiske, glemme eller for trangsynte når vi tenker. Et overaktivt tredje øye betyr at vi lever for mye i en fantasiverden. I ekstreme tilfeller fører dette til hallusinasjoner.
Dette styrker pannechakraet:
Refleksjon: Avslapning og refleksjon: Disse ordene beskriver et fungerende panne-chakra. Ta en kveldstur, se inn i stjernehimmelen. Vi kan øve oss på å visualisere ting. Alle som noterer drømmene fra foregående natt etter å ha våknet om morgenen, kan muligens se en melding i dem. Følg intuisjonen din, hun snakker vanligvis med stemmen fra indre sannhet. Tenk på hva som gir livet ditt mening og retning.
Stein: lapis lazuli
Teblanding: ingefær og sitron
Crown Chakra: Feir skjønnheten med "Namaste"
Jo høyere stilling et chakra i kroppen er, jo mindre er det koblet til jorden. Kronchakraet gir oss tilgang til evig kosmisk bevissthet. Som regel er dette energisenteret bare åpent når vi har store emosjonelle og åndelige evner. Styrking av dette chakraet fører til innsikt og visdom. Vi har med andre ord en sunn oppfatning av oss selv og verden rundt oss - og vi vet om sammenhengen mellom alle tingene sammen. Vi aksepterer verden som den er. Et lukket kronechakra uttrykker seg på stive tenkemåter eller en aversjon mot åndelighet, mens et overaktivt kronechakra får oss til å flyte over ting.
Dette styrker kronchakraet:
Alt er kjærlighet: Bønn og meditasjon er de viktigste måtene å åpne kronchakraet på. Men det fungerer også lettere. Fordi det handler om å gjenkjenne verdens rene skjønnhet, selv de tilsynelatende tilsmussede og skadede tingene. Vi snakker om kjærlighet, som gjennomsyrer alt og forbinder alt. Start dagen med den hinduistiske hilsenen "Namaste" ("Adoration Dir"). Sett hendene sammen nær hjertet og bøy hodet fremover.
Stein: bergkrystall
Teblanding: svart te med kanel
Tekst: Vera Bajic
***
Mer om dette emnet finner du i Happinez-heftet "Desire" - tilgjengelig i Happinez Webshop
Vil du abonnere på Happinez? Klikk her for abonnementsbutikken!
Mer fra Mindstyle-magasinet Happinez er også tilgjengelig på Facebook.
