Foto: wesleywalker81 / iStock
- Nesten alle gjør det. Men bare de færreste bruker dialogen med seg selv ganske selvsikker. Synd ...
- Selvprat er med på å løse problemer
- De som uttrykker tankene, reduserer stress
Nesten alle gjør det. Men bare de færreste bruker dialogen med seg selv ganske selvsikker. Synd ...
Hvem som fører selvprat er et geni! For selvsnakk gjør oss veldig bra, det er det mange studier har vist. Vi forteller deg hvordan du bruker ensartet selv for deg.
"Interessant ensomhet krever en klok partner." HG Wells
"Du kan ikke vinne sånn, Haasi, det kan ikke gjøres slik, det gjør du ikke. Du er for svak, for mange feil, du er en fullstendig idiot, jeg er ikke opprørt ... !!!" Under en spillepause på Australian Open i 2007 snakket tennisspiller i verdensklasse Tommy Haas høyt med seg selv, og mikrofonene på kanten av feltet plukket opp hver eneste setning. Til i dag kan Thomas Haas ensomhet høres og sees på You-Tube. Et skikkelig flaks, fordi de fleste aldri ville bli fanget i ensomhet.
Selvprat er med på å løse problemer
For selv om denne tendensen fremdeles anses som normal og søt hos barn, har vi voksne dermed et imageproblem.
Folk som snakker med seg selv, forlater raskt andre med inntrykk av at de har løsnet en skrue. Men det motsatte er tilfelle.
Den amerikanske psykologen Dolores Albarracin anser ensomhet som et av de viktigste verktøyene for å kontrollere egen oppførsel. Så fagene deres måtte løse forskjellige vanskelige oppgaver. En gruppe ble spesielt invitert til å få en ensomhet; den andre var strengt forbudt. Resultatet: De som kommenterte handlingene sine løste oppgavene mye mer vellykket enn gruppen, som ble forhindret i å bli ensartet.
"Det er bevist at følelser og tanker finner et utløp for ensomhet, " sier Albarracin. Og det frigjør handlingsenergier. Enten det er frykt eller spenning, glede eller sorg, frustrasjon eller sinne - å snakke med deg selv reduserer stress, reduserer aggresjon og hjelper til med å løse problemer.
Til og med Thomas Haas '"selvkrenkende" med påfølgende selvoppmuntring, "Fortsett nå! Du vinner kampen! Kjemper!", Bommet ikke på effekten: Han fanget opp resten og kom ut av spillet som vinneren.
De som uttrykker tankene, reduserer stress
Uansett hvordan det påvirker andre - det er helt normalt å snakke med deg selv.
Dirk Wedekind fra Institutt for psykiatri og psykoterapi ved Universitetet i Göttingen ser det også som en metode for å tenke høyt. "Samtidig bekrefter selvtalen oss mennesker i det vi vet inne, " sier han. "Når vi er i et beslutningsdilemma, fører dialog med oss selv ofte til at vi får gode resultater, det fremmer konsentrasjon og øker ytelsen."
Spesielt på arbeidsplassen er selvsnakk en effektiv måte mot tidspress og følelse av overveldelse, sier professor Hans-Dieter Hermann fra det tyske universitetet for forebygging og helsestyring (DHfPG).
Psykologer anbefaler derfor at de regelmessig har en "ensomhet med sjelen". Spesielt mennesker som har problemer med å kontrollere impulsene sine eller tydelig strukturere tankene, bør bruke denne tankegangen.
Og vi er alle i godt selskap. Fordi: i hemmelighet gjør det allerede 96 prosent av alle kvinner og menn.
