sykdom
Definisjon, årsaker og symptomer på skuldersmerter
Skulderen er det mest fleksible leddet i kroppen. Muskler, sener og leddbånd gir ham styrke og støtte. Men skulderen er også veldig følsom på grunn av dette komplekse samspillet. Skuldersmerter kan uttrykkes på veldig forskjellige måter: Vanligvis gjør skulderen bare vondt når du beveger deg, mens du i ro ikke føler noe. Eller skulderen forårsaker bare skuldersmerter når du trekker en arm over hodehøyde. Spesielt ubehagelig er skuldersmerter når du er under press, for eksempel i sengen om natten. Søvnforstyrrelser er resultatet. Den vanligste årsaken til skuldersmerter er bursitt. Denne irritasjonen er forårsaket av en såkalt "tetthet under skuldertaket". Bursaen er plassert mellom skuldertaket og seneplaten som en pute. Det sikrer at muskler, sener og leddbånd fungerer uten friksjon. Ved å overbelaste bursaen kan irriteres og hovne opp. Resultatet: skuldersmerter. I skulderen blir det for stramt og hver bevegelse gjør vondt som faen. En økt risiko for skuldersmerter er menneskene som har en dårlig holdning og blir trent for lite. For da er leddet dårlig og musklene atrofi. Spesielt skadelig: ensidige byrder (for eksempel kasserer i supermarkedet ), arbeid overhead (for eksempel håndverkere ), dårlig sittestilling (for eksempel kontorjobber foran datamaskinen ). Andre mulige årsaker inkluderer: leddsskade, slitasjegikt eller revmatisme .
Behandling av skuldersmerter
For å lindre akutte skuldersmerter, kan du pakke en kald pakke (apotek, ca. 2, 50 euro) i en klut og legge pakken på skulderen i ti minutter. Fjern deretter posen til huden har varmet opp og gjenta prosedyren. Kulden stimulerer stoffskiftet, bursa svulmer. I tillegg kan betennelsesdempende smertestillende midler (for eksempel med virkestoffene ibuprofen, diklofenak eller ASA, uten disk på apoteket) tas for skuldersmerter. Hvis skuldersmertene vedvarer, bør du absolutt besøke en ortoped.
Forebygging og selvhjelp med skuldersmerter
For å forhindre skuldersmerter, bør du bevege deg så ofte som mulig. Skulderen skal imidlertid ikke være overbelastet. Selv en rett holdning er viktig. Da sitter leddene bedre enn med en rund rygg - og er mer spenstige. Du skal ikke holde armene for lenge, for eksempel når du kjører bil. Det er bedre å ta pauser. Når skuldrene har store smerter, er overdreven bevegelse tabubelagt (for eksempel vindusvask). Her bør du bruke hjelpeenheter. Masse (for eksempel handleposer) bør bæres nær kroppen og vekten fordeles over begge armer. Hvis du har smerter i skulderen mens du ligger, forhindrer en pute i armhulen deg fra å rulle over til denne siden under søvnen . Skuldervennlige idretter som svømming, turgåing, sykling forhindrer skuldersmerter. Ugunstige idretter for skuldersmerter er klatring, squash, judo eller hyppige pushups.
