Foto: Thinkstock
- To diettdager er nok
- Det er hvor lett den to dager lange dietten er
- Sukker er tabu
- Dette ligger bak den nye undringskuren
- diett bok
Gå ned i vekt: Ny to-dagers diett
Den nye kostholdstrenden for kjennere - det to dager lange kostholdet er så enkelt som det er genialt. Bare to dager i uken, fastende, på de fem andre spiser du det du vil og tar av til jul. Vi introduserer det nye kostholdet.
Eksperter hevder at det ikke er mellom jul og nyttårsaften, men mellom nyttårsaften og jul. Likevel har 80 prosent av kvinnene i advent problemer med å holde vekten eller til og med gå ned i vekt.
Ikke rart! Hvem har tid til daglige treningsøkter, når det fremdeles er så mange gaver å kjøpe? Og hvem seriøst kommer på ideen om å la hele julestemningen ødelegge seg med grundig kaloritelling?
"Det trenger ikke være slik, " lover Dr. Michelle Harvie fra University Hospital South Manchester, England. Hun har utviklet en genial strategi som lar deg nyte den kalorifylte adventstiden til det fulle og miste enda en kilo per uke. Så hvis du starter i slutten av november, mister du fire kilo frem til jul og passer perfekt inn i Little Black!
To diettdager er nok
Slik fungerer det revolusjonerende kostholdskonseptet: faste gjøres bare to dager i uken, og de resterende fem kan spises som normalt. "Det får deg ikke til å føle deg, og det er lettere å følge med på de to dagene med slanking der det betyr noe."
Hva som er tillatt i den to dager lange dietten, viser vi i galleriet (8 bilder):
Maksimalt 600 kalorier i form av proteinrike meieriprodukter og gode karbohydrater fra frukt og grønt er tillatt begge dager.
At denne fastende rytmen på 2: 5 fungerer, har forskeren demonstrert i en studie av 155 kvinner. "Vi ble til og med overrasket over at fagene våre var i stand til å oppnå så enorm suksess. Spesielt det faktum at det meste forbrennes fett i mageregionen er en annen liten sensasjon. "
Det er hvor lett den to dager lange dietten er
Den enkle slanke rytmen: Fasting i to dager, festing på fem dager er mer effektiv enn streng slanking syv dager i uken. Hvilke to dager i uken du planlegger å faste, er opp til deg. Hvorvidt disse følger hverandre direkte eller flere dager i mellom, gjør heller ingen forskjell.
"Det er viktig at du har det bra, " sier Harvie. "Du bør være sikker på at du denne dagen vil klare deg uten karbohydrater og med relativt få kalorier." I motsetning til de andre fem dagene, må du følge retningslinjene: ikke mer enn 900 milliliter Melke med lite fett, rikelig med frukt og grønnsaker, grønnsaksbuljong og rikelig med vann.
Sukker er tabu
Melken kan erstattes i porsjoner (per 300 milliliter) med 150 gram naturlig yoghurt, 100 gram fruktyoghurt eller 100 gram fersk cottage cheese. Hva som tilsvarer en del frukt eller grønnsaker, les i galleriet på 2. side.
Du kan spise dette rene eller bearbeide det til smakfulle retter. For drikke kan du prøve melk med kanel, muskat, purert frukt eller vaniljeekstrakt - ikke bruk sukker, bruk søtningsmiddel sparsomt. For krydder er grønnsaker urter, sennep, eddik, sitronsaft, hvitløk, ingefær og chili - fett og olje til searing er tabu.
Dette ligger bak den nye undringskuren
Opprinnelig ble det to dager lange kostholdet utviklet som et "intermitterende kosthold" ved Genesis Prevention Center på Manchester University Hospital for bare syv år siden for å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner. På grunn av 2: 5-fastende rytme, reduserte hormonfrigjøringen, som holdes ansvarlig for brystkreftsykdommer, betydelig.
Deilige oppskrifter på det to dager lange kostholdet kan bli oppdaget i galleriet (6 bilder).
Det var først nylig at de britiske forskerne oppdaget at det å konsekvent å unngå karbohydrater bare to dager i uken til og med fører til bedre kundesuksess enn konvensjonelle lavkaloridiëter. "I gjennomsnitt konsumerte kvinner dobbelt så mange som de som var begrenset til 1500 kalorier syv dager i uken, " sier Harvie.
diett bok
Ikke rart at denne studien forårsaket en verdensomspennende sensasjon og den opprinnelige kostholdsboka "The Breast Cancer Prevention Diet" for lengst borte - den handles nå for fryktelige priser på Internett.
I mai 2013 den nye boken "The 2-Day Diet" (Vermillion, rundt 15 Euro) av Dr. med. Michelle Harvie.
Kosthold: Fit Formula på COSMOPOLITAN Online >>
Body: Treningstips på JOY Online >>
