Farvel til søvnforstyrrelser! Sov godt med system

2013

Sov godt! Med riktig madrass og lamellramme tar du farvel med søvnforstyrrelser.
Foto: vgstudio - Fotolia.com

innhold

For mer vitalitet

Hadde du en god natt? Eller lider du av søvnforstyrrelsene dine? Du slapper av på kvelden, drikker ikke alkohol, røyker ikke, spiser ikke noe tungt om kvelden, tar kanskje til og med et valeriansk middel, soverommet er ikke for varmt - og du våkner fortsatt ofte og kan nesten ikke sove igjen? "Da bør du se om det skyldes madrassen og den spalterammen, " anbefaler Tysklands mest kjente søvnforsker, professor Jürgen Zulley.

Fordi: "Tross alt bruker vi seks til ni timer hver dag i sengen, " sa eksperten. Og på den tiden kan en madrass som er for hard eller for myk og en uegnet spaltramme forstyrre søvnen din: "Millioner av tyskere sover ikke dypt nok og føler at de er om morgenen, men de fleste ser ikke etter årsaken i sengen deres."

"Vennligst endre hvert femte år."

I en studie med 250 deltakere, som eksperten støttet, forbedret søvnkvaliteten betydelig rundt 90 prosent etter bytte til et tilpasset sengesystem. "Jeg anbefaler å bytte madrass etter fem år, " sa Zulley.

Det ville være ideelt hvis man i en butikk også finner en ny, balansert spaltramme. Zulley: "For en sunn, dyp søvn, bør madrassen være spisselastisk, men ikke for langt etter." Dette er akkurat den rette risten som er viktig. Zulley: "Underlaget skal utfylle effekten av madrassen, bra er en rist med minst 28 fleksible lameller, som er justerbar i hardhet."

rygg sviller

Søvnstudier viser at sengesystemet må passe til søvntypen, slik at natten virkelig blir avslappet, og de som sovner på ryggen sjelden beveger seg om natten mer enn andre typer søvn, og det er viktig at madrassen støttes av spaltrammen Ryggraden beholder sin naturlige S-form, som avlaster hele kroppen, resulterer i dypere søvnfaser og våkner sjeldnere, ofte med en viskoskummadrass som er mykere og mykere på de rette stedene kompatibel. "

mye Dreher

"Seksti prosent av mennesker foretrekker å sove på siden, det gjør du også." Da bør du finne ut om du ofte snur deg om natten, fordi dette ofte er tilfellet med sidemater, og da kan en boksfjærseng være best Madrassen er ikke på en spaltet base, men på en såkalt fjærboks, også kalt fjærramme eller under madrass. En massiv ramme omgir opphenget. Fordel: En boksfjærseng støtter kroppen på hele sengen veldig jevnt - uansett hvor du er har snudd. "

magen sviller

"Hvis du sovner på magen din, endres posisjonen din også om natten, men noen ganger er den på magen, ofte i en time eller mer, så bekkenområdet bør støttes godt. Ellers synker bekkenet for lavt og du kommer inn i den hule ryggen: Dette er vanligvis et resultat av en ny lommefjærmadrass, laget av spiralstålfjærer sydd inn i stoffposer, og støttet av en spaltet ramme som kan settes tettere i midten godt utenfor bekkenområdet. "

side sviller

"Alle endrer soveplass om natten, ofte over 20 ganger, men 'ekte' sidesviller, som sovner godt selv i denne stillingen, kommer tilbake til denne stillingen mye oftere enn andre typer søvn om natten, da bør madrassen være i skulder og skulder Bekkensonen gir vei merkbart, en fast pute lindrer livmorhalsen og en andre pute mellom knærne. Den største komforten er gitt av en kald skumadrass: den er veldig spisselastisk for skuldrene og hoftene, og rutenettet skal være spesielt tett, slik at madrassen ikke av undertrykt. "

Godt informert for råd

Selv om gode sengesystemer ikke akkurat er billige med priser som starter på rundt 800 euro, tilbyr de også den beste sovekomforten. Av hensyn til helsen er investeringen verdt, fordi god søvn optimaliserer oksygeninntaket, styrker immunforsvaret, forhindrer spenning. Hvis du vil kjøpe en madrass med matchende lamellbase, bør du gå til spesialistbutikken - utstyrt med kunnskapen om hvilken type søvn du i det hele tatt er. Det er bra for detaljister å presentere de riktige modellene.

Rested go

Hvis du er trøtt eller sliten, vil du finne alt som lyver som hyggelig. Det kan være at madrassen hjemme i de mange timene om natten denne behagelige følelsen ikke kan by på.

Har nok tid

For en detaljert konsultasjon - og for testen som ligger i minst 15 minutter: Ligg på ryggen, test hvor langt rumpa synker. Legg hånden på ryggen - hvis du har plass, er madrassen ikke sterk nok. Test deretter sideposisjonen. Hodet ligger på en pute. Skuldrene skal ikke synke så lavt at hodet skyves opp. Spør selgeren om ryggraden din er rett. Enda bedre: Han burde tilby at du kan teste madrassen med innpakningsfilm en natt eller to hjemme og sove på den.