Foto: Fotolia
- Visste du det?
- Mangel på søvn påvirker kroppen
- Reduser overvekt og forhindre diabetes
Visste du det?
Mangel på søvn gjør oss ikke bare trette og trette. I følge en fersk studie øker han også risikoen for å utvikle diabetes og være overvektig. Årsaken er effekten av mangel på søvn på insulinnivået i blodet. Alle som sover regelmessig, bør derfor følge med på helsen hans.
Mangel på søvn påvirker kroppen
Mange negative konsekvenser av søvnmangel har lenge vært kjent av forskere. Hvis den biologiske klokken forstyrres, kan for eksempel metabolske forstyrrelser og høyt blodtrykk oppstå. En studie fra Vanderbilt University i Nashville i USA har nå også fokusert på koblingen mellom søvnmangel og effekten av hormonet insulin, som kontrollerer blodsukkernivået.
Forskerne fant at blodsukkernivået til mus som ble forhindret i å sove, var betydelig dårligere enn hos dyr som hadde en normal daglig rutine. Risikoen for diabetes ble derved økt. Dyrene med det forstyrrede blodsukkernivået hadde også en tendens til å lagre mer fett og bli overvektige.
Reduser overvekt og forhindre diabetes
En søvntid på mindre enn fem timer per natt anses som tvilsom og medfører høy risiko for diabetes . Mennesker som regelmessig får så lite søvn er dermed mye mer utsatt enn de som sover syv timer og mer per natt. Mange mennesker kan imidlertid ikke unnslippe søvnmangel: De jobber i turnus eller reiser ofte og opplever dermed gjentatte ganger jetlag, noe som fører til uregelmessig søvn. De bør være spesielt oppmerksom på kroppen sin. Det viktigste er et sunt kosthold og regelmessig trening.
Hvis du unngår å bli overvektig, reduseres også din individuelle risiko for å få diabetes type 2, den såkalte begynnende diabetes . Hvis du ofte lider av søvnmangel, er det best å søke medisinsk hjelp og sjekke blodtrykket ditt regelmessig - da forhøyet blodtrykk også fører til en høyere risiko for diabetes.
