Irritabel tarm: Hvordan mate ordentlig!

• 2013

1. mat
2. Fett: Problematisk ved irritabelt tarmsyndrom
3. Unngå fiber
4. Mer kritisk mat
5. Matdagbok kan hjelpe

mat

Riktig kosthold for irritabel tarm kan variere individuelt, avhengig av hvilke symptomer som vises og hvilke matvarer som er ansvarlige for det. Det er imidlertid en rekke matvarer og ingredienser som har vist seg å være kritiske for irritabel tarm. Hva disse er og hva de bør vurdere også, kan du finne ut her.

Fett: Problematisk ved irritabelt tarmsyndrom

Hvis det forbrukes mye fett, hemmer dette tarmens mobilitet, dvs. mobiliteten til det indre organet. Konkret betyr dette at transportfunksjonen og magesekken tømmes og maten blir liggende i begge organer i lengre tid. Resultatet: Det er oppblåsthet og smerte, som kan variere fra pasient til pasient.

Unngå fiber

Kostholdsfibre er et hevelsestoff som forårsaker en strekkfølelse på tarmens muskulatur under fordøyelsesprosessen. Tarmens nervesystem reagerer umiddelbart på denne strekningsstimuleringen med en sammentrekning, slik at innholdet blir transportert videre og tarmens passasje akselereres. Mange pasienter med irritabelt tarmsyndrom synes allerede det normale strekkmerket er smertefullt. Derfor, hvis du lider av irritabelt tarmsyndrom, er det best å begrense kostholdet ditt til rundt tre porsjoner frisk frukt eller grønnsaker om dagen for å unngå fiberbehag.

Mer kritisk mat

Enkelte matvarer kan øke symptomene på irritabelt tarmsyndrom, som flatulens, diaré eller forstoppelse. Disse inkluderer løk, purre, kål og belgfrukter som bønner. Men forskjellige typer frukt som dadler, bananer, druer og rosiner kan forårsake irritabel tarmbehag.

I motsetning til dette kan urteingredienser som spisskummen, fennikel eller anis positivt støtte et kosthold for irritabelt tarmsyndrom ved å lindre ubehaget. Disse stoffene kan tilsettes kroppen din i form av te, for eksempel.

Matdagbok kan hjelpe

Ikke bare kan symptomene variere individuelt, men også maten som utløser dem. En dagbok kan bidra til å identifisere gode og dårlig tolererte matvarer. Det er best å diskutere protokollene dine med den behandlende legen for å finne riktig kosthold for den irritable tarmen . Hvis det er matintoleranse eller allergi, bør du unngå den respektive maten i form av et kosthold.