Anbefalt, 2024

Redaksjonens

Pilates reduserer overvekt

Bruk Pilates for å gå ned i vekt og styrke musklene
Foto: iStockphoto.com

rådgiveren

I noen år er Pilates allerede på vei opp i Tyskland - og helt riktig. De milde Pilates-øvelsene hjelper til med vekttap, forhindrer ny overvekt og kan styrke musklene.

Å miste vekt med Pilates

Eksperter, som er kjent med reduksjon av overvekt, anbefaler generelt en kombinasjon av utholdenhetsidretter og styrketrening. Pilates er en spesielt verdifull styrketrening, fordi den styrker alle muskler, også de som ofte blir forsømt i andre idretter. Hvis du gjør en times pilates, brenner du også 300 kilokalorier. Siden Pilates-øvelsene beskytter leddene, er denne sporten også egnet for alle som har problemer med slagbelastning som jogging eller hopping. I tillegg er øvelsene milde og trege og anstrenger derfor ikke for mye.

Muskler styrkes med Pilates-øvelser

Hvis du reduserer overflødig vekt med den milde sporten, forhindrer du samtidig at huden din blir slak ved å gå ned i vekt: Du kan unngå denne stygge bivirkningen, som gir en vektreduksjon uten sport ofte, siden Pilates danner en solid silhuett. Pilates er rettet direkte mot midten av kroppen. Med riktig pusteteknikk vil du bevisst føle stedene du bør styrke musklene dine, og Pilates-øvelsene starter akkurat her: musklene rundt mageknappen, korsbenene, korsryggen og rumpa og de i bekkenbunnen samtidig strukket og styrket. Dette området av kroppen kalles "Powerhouse" i Pilates og er spesielt aktivert.

Pilates i hverdagen

Hvem vil gå ned i vekt med Pilates-øvelser, reduserer ikke bare overvekten : Treningen sikrer også en bedre holdning, reduserer stress og fremmer konsentrasjonsevnen. Du kan også integrere individuelle øvelser i din daglige rutine: Når du for eksempel dusjer, drar du magen rundt navlestrømmen innover i retning av ryggraden. Ikke glem å puste, men hold spenningen under dusjing og tørking. Du vil merke en betydelig effekt på midjen etter bare tre uker.

Populære Kategorier

Top