Paleo har vært et husholdningsnavn i årevis, for alle som vil diett. Nå kommer en ny, original kostholdsendring: Primal Eating.
Foto: Istock
- Hva er Primal Eating?
- Hva kan jeg spise ved Primal Eating?
- Hva er forskjellen mellom Paleo og Primal Eating?
- Primal Eating: 21-dagers planen
Hvis du vil gå ned i vekt, må du gjøre noe for det. Og du kan vanligvis velge mellom sport eller kostholdsendring. Det beste av alt, dere gjør begge deler sammen. Da fungerer dette veldig raskt med den nye kroppsfølelsen. For en lett start er spesielt en plan egnet i flere uker . Slik fungerer inngangen til det primære spisedietten. Den 21-dagers planen starter.
Hva er Primal Eating?
Oppfant den primære spiser Marc Sissor. Hans bok "The Primal Blueprint" ble en bestselger. Faktisk er prinsippene for Primal Eating de samme som Paleo. Å spise så naturlig som mulig og uten kunstige ingredienser. Akkurat som det pleide å være. Dette inkluderer:
- å avstå fra sukker og korn
- Spis original og ubearbeidet mat
- Proteiner er de viktigste matvarene (høykvalitets kjøtt, fisk eller sjømat, rå melk - helst direkte fra produsenten)
- Karbohydrater er tillatt - men bare i små mengder
Hva du ikke bør spise:
- sukker
- frokostblandinger
- industrielt produserte eller prosesserte oljer
- belgfrukter
- kommersielle meieriprodukter
Hva kan jeg spise ved Primal Eating?
Ved primær spising er alt faktisk tillatt som ikke bryter med punktene ovenfor. Matlaging gjøres med naturlige fettstoffer som kokosnøtt eller olivenolje. Lagt til dette er rå melk og probiotiske matvarer for en sunn tarm. Egg er også tillatt. Det er med andre ord ingen hindringer for en burger med hjemmelaget majones: alle ingredienser skal imidlertid være originale og naturlige.
Et innlegg som ble delt av Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) 2. mai 2017 kl. 19:57
Hva er forskjellen mellom Paleo og Primal Eating?
Begge diettene er basert på et lignende prinsipp. Ingen sukker, knapt noen karbohydrater og mye protein. Hovedforskjellen mellom primalt spising og paleo er mettede fetters rolle. Hos Paleo står ikke egg og annen mat som hjerte-relaterte oljer på menyen. Primal spising tillater deg.
Primal Eating: 21-dagers planen
Marc Sissor, oppfinneren av primalt spising, har også utviklet den 21-dagers planen . I tillegg til kostholdsendringen kommer også sport. De som varer de 21 dagene skal føle seg som en ny person etter bare tre uker.
- 2 til 5 timer moderat trening i uken
- Trening med vekter (minst en gang i uken)
- Ta et løp minst en gang i uken med en hard sprint
I tillegg bør du:
- sove åtte timer hver natt
- Å være i solen i 15 minutter hver dag (fremmer D-vitaminproduksjon i kroppen)
- Slapp av, la gå og ha det gøy
Alle som vil vite mer om primalt spising vil finne all informasjonen i bøkene til Marc Sissor.
