Foto: iStock
- Grunnlaget for en flott karisma? Tillit!
- Det indre kompasset
- Hva vi tenker
- Gjør noe i stedet for å grille
- Placebo-effekten
- holdnings
Grunnlaget for en flott karisma? Tillit!
Hvordan selvfølelse utvikler seg, hva som står i veien for god karisma og hvorfor det lønner seg å lære seg selvtillit. Her kommer alt om kunsten å stole på seg selv og ta de riktige beslutningene.
Selvtillit er som en usynlig magnet : du kan ikke se den, men den er utrolig tiltalende for andre. Den gjemmer seg i små gester, et avslappet smil, et sjarmerende ordtak. I motsetning til selvtillit, som liker å være i rampelyset, hviler selvtilliten ganske tilfeldig i oss selv.Det styrker i oss den gode følelsen av å like oss selv - med alle de små svakhetene. Det lar oss gjenkjenne våre egne talenter, med sikte på realistiske mål. Og vær hyggelig mot oss.
Det indre kompasset
Hvis vi stoler på oss selv og vet hva vi kan gjøre, trenger vi ikke ta på oss en høy maske og vise alle hvor gode vi er. Vi er selvfølgelig glade for et kompliment - men vi lengter ikke etter bekreftelse. Fordi vår selvtillit er som et kompass som vi alltid kan stole på. Han hjelper oss å ta de riktige beslutningene og å finne vår egen vei. Vi trenger faktisk ikke en hyggelig butikkassistent for å bestemme hvilke jeans som er best for oss. Eller en kjæreste "Gå til sengs tidligere!" fra kjæresten vår, for å vite når vi må legge oss. Tross alt er det ingen som kjenner oss så godt som vi gjør.
Det som former oss
"Selvtillit er en indre holdning, " sier Dirk Schmidt, motivasjonstrener og forfatter av boken "Hvis du visste hva du kan gjøre" . Og består av: selvkunnskap, tro og ro. Hvor mye vi har, avhenger av ulike faktorer.
Grunnlaget for vår selvtillit legges i barndommen. Den som hadde et kjærlig forhold til foreldrene og fikk mye bekreftelse fra dem, tør senere som voksen mer. Også viktig for vår selvtillit: venner . Fordi de får oss til å føle oss akseptert, akkurat som vi er. Og de er sunn konkurranse for oss. Venner kan motivere oss til å gjøre noe, i stedet for å tenke på det for alltid. For eksempel å endre en jobb som tappet oss . Eller å bruke tre uker på å surfe i Australia alene.
Ikke ras
Men hva kan vi gjøre selv for å styrke vår selvtillit eller gjenoppbygge den når ting ikke går så bra? Tross alt, alle vet i disse dager når vårt indre kompass snurrer litt. Og vi tviler på en oppgave. Og oss. Eksperten: "Drøvtygging er vanligvis en indikasjon på at vi egentlig ikke ønsker noe." Hvis vi ikke egentlig har lyst til å løpe et halvmaraton helt fra begynnelsen, så er plutselig alt vær for dårlig til å trene. Eller så opplever vi plutselig at våre superløpesko ikke er optimale. Eller, eller, eller ... Konsekvensen av denne alt-for-dårlige-grevlingen: Vi nærmer oss halvhjertet og mislykkes. Og svekker dermed tilliten til oss selv. Det ville være bedre å høre i slike tilfeller om magefølelsen vår og å si nei på forhånd.
Fordi omvendt: Hvis vi virkelig er overbevist om noe, finner vi også en måte å skape det vi har satt oss. Og: "Selvtilliten vår styrkes av summen av oppgavene vi har mestret, " sier Schmidt. "Dette trenger ikke å være store utfordringer, hverdagens bagateller teller også." For med hver minisuksessopplevelse vokser vår selvtillit .
Placebo-effekten
Med setningen "Jeg tror på meg selv!" Men vi kan også programmere oss selv. I så fall kan vår tro flytte fjell - eller i det minste få oss til å føle oss. For hvis vi tenker positivt, er det en slags placebo-effekt i hjernen vår. Normalt fungerer det slik: Ved å tro på effekten av et medikament frigjøres smertestillende hormoner i kroppen, og du føler deg bedre. Det skjer også når vi ser etter en positiv mantra. Da endres strålingen vår automatisk og våre medmennesker oppfatter oss annerledes. Det er mer sannsynlig at de er med oss og har mer respekt for oss. Og prosjektet vårt fungerer mye mer sannsynlig.
holdnings
Alt går selvfølgelig ikke alltid etter planen. Men vi kan bestemme hvordan vi skal håndtere hindrene. For å gå sin egen vei betyr også å endre retning nå og da. Å innrømme for seg selv at man kanskje ikke vil bo i et hus på landet - og heller vil være i et lite rekkehus igjen. Eller at en yoga ikke er mye moro - du snakket det bare fordi bestevennen og resten av verden fabler om det.
Da kan vi trygt høre på vårt indre kompass - og det peker bare på sofaen.
