Foto: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporose
- Ofte er livsstilen vår skyld
- Godt å vite
osteoporose
Osteoporose er langt fra bare gamle mennesker. Hver tredje kvinne over 50 år må forvente det. Den forræderske: Sykdommen går ofte upåaktet hen i lang tid.
Se for deg å måtte løfte en tung kasse i kjelleren. Som alltid skal det gå raskt, som alltid tenker du ikke på ryggen - og det har allerede skjedd: En skarp smerte skyter deg i ryggen og halter deg i flere dager. En vanlig lumbago, tror du? Kanskje ligger osteoporose bak seg: med bentap kan til og med en feil bevegelse føre til ryggbrudd. Det gjør vondt som faen, men det er mye verre. Unnlatelse av å behandle bruddet resulterer i kroniske smerter, spinal krumning og luftveisproblemer.
Ofte er livsstilen vår skyld
En sykdom som slår stille og går upåaktet hen over lang tid: Osteoporose kalles også den krypende bentyven av leger. Det trodde man bare var gamle mennesker som ble rammet av det, men nå vet vi at bentap starter mye tidligere. Ofte blir det bare gjenkjent når det gir problemer i ung alder. Eksperter antar derfor at det er et høyt antall urapporterte tilfeller av osteoporose. Offisielt er rundt syv millioner mennesker rammet i dette landet, hvorav 80 prosent er kvinner. Beintettheten vår er betydelig relatert til hormonene: Når overgangsalderen avtar med estrous nivåer, reduseres den raskt. Som 70-åring mistet kvinner gjennomsnittlig 40 prosent av beinmassen, sammenlignet med bare 12 prosent av mennene.
For å forstå: Dette er den normale aldringsprosessen. Ved osteoporose blekner beinene raskere og blir så porøse at det går i stykker og vedheft. De viktigste årsakene: en usunn livsstil - spesielt røyking, overvekt, manglende mosjon - og arvelighet. Også tung undervekt, strenge dietter, ekstremsport og spiseforstyrrelser kan føre til osteoporose. Bare i noen få tilfeller er medisiner som kortison eller visse sykdommer som hypertyreose, Crohns sykdom eller diabetes ansvarlige.
Ingenting kan gjøres mot familiestress, men vi har vår egen livsstil i egne hender.
Vi kan styrke beinene spesifikt og dermed forhindre osteoporose: spesielt med et sunt kosthold. Mye kalsium er mottoet, 1000 til 1500 milligram om dagen bør være.
Mineralet finnes i meieriprodukter, mineralvann, ost, grønne grønnsaker og frukt . På den annen side bør sukker, fosfater (f.eks. I kjøtt og pølse, alle tilberedte måltider og brus) og fett begrenses: jo mer vi spiser, jo verre kan kroppen vår bruke kalsium.
Enormt viktig for beinhelse er også vitamin D, som er vanskelig å administrere fra kostholdet. Den er til stede i små mengder i fet fisk, men det meste av organismen vår må produsere ved sollys. Dette er grunnen til at mange mennesker har for lite vitamin D i blodet, spesielt om vinteren. Kostholdstilskudd (f.eks. "Vigantoletten", over disk, apotek) kan fylle opp minnet.
Det andre sentrale tiltaket for forebygging av bentap er sport: I likhet med musklene våre, trenger beinene regelmessig mosjon, slik at stoffskiftet kommer i gang og gir alle celler tilstrekkelig med næringsstoffer. Minimumet er 30 minutters gange eller sykling hver dag, ideelt er flere raske treningsøkter per uke, for eksempel jogging, turgåing eller dans.
Og hvis bentettheten likevel synker raskt? Ikke få panikk, bentap kan behandles godt. I milde tilfeller blir det i utgangspunktet forsøkt å stoppe bentapet med tabletter, de såkalte bisfosfonatene. Et virkestoff kalt strontiumranelat, tatt daglig som et pulver, er ment å styrke beinene igjen. Nylig har det også blitt brukt et antistoff, for tiden den mest moderne formen for medisiner: det blokkerer messenger-stoffet i organismen som kontrollerer benresorpsjon. Dette antistoffet, også kalt Rank Ligand Inhibitor, trenger bare å injiseres under huden to ganger i året.
Godt å vite
Om osteoporose er til stede, kan bare avklares ved en bentetthetsmåling. To-spektrum røntgenabsorptiometri (DXA), som måler kalkinnhold i korsryggen eller lårhalsen ved svært lave nivåer av stråling, gir de mest pålitelige testresultatene. Denne studien anbefales til kvinner over 45 år hvis noen av de følgende forholdene gjelder: de har hatt et brukket bein, foreldrene eller besteforeldrene deres hadde brudd i lårbenet, kroppsmasseindeksen er mindre enn 20. Fra hun er 70 år bør hver kvinne få røntgenbilder.
