Foto: lolostock / iStock
- Balsam for sjelen: Slik kan du bekjempe indre uro
- 1. Kos deg med grønn te
- 2. Smak på jasminen
- 3. Pust bort spenningen
- 4. Trykk på relax-punktet
- 5. Ta noen i armene
- 6. Kneb en matbit for sterke nerver
- 7. Ler så ofte som mulig
Balsam for sjelen: Slik kan du bekjempe indre uro
Lider du av indre rastløshet? "Hvis du har det travelt, gå sakte, " er en visdom. Helt riktig, sier medisinen. Vi gir deg 7 tips for mer indre ro.
Hverdagen vår blir mer hektisk, men nerveutholdenheten med alderen avtar. Dermed kan indre rastløshet skade hjerte og blodkar, forårsake migrene eller mageproblemer. For å slå av.
Vi er konstant under makt, stress er allerede nesten hver dag. Jobb, familie, venner ... og hvor blir vi?
Mellom alle forpliktelsene som livene våre medfører, er det ikke rart at flere og flere mennesker lider av indre uro .
Og alle kan tro at dette stresset ikke er bra for kroppen .
Det er derfor vi har satt sammen syv måter for deg til indre fred :
1. Kos deg med grønn te
Du må løse en vanskelig oppgave? Da er grønn te ideell. Det inneholder proteinet L-Theanin, som forbedrer humøret og fremmer konsentrasjonen.
Til og med en kopp hjelper deg med å bedre mestre stresssituasjoner. I tillegg er messenger GABA inkludert. Det har en direkte effekt på nervene, slapper av og lindrer nervøsiteten.
2. Smak på jasminen
Hvis du ikke kan få hodet ut om kvelden, vil et duftlys fra jasmin hjelpe deg å slappe av. Deres essensielle oljer stimulerer produksjonen av Enkephalin - hormonet lindrer smerter og heier på. I tillegg øker endorfinnivået. Lykkehormonet gjør at frykt og bekymringer hver dag forsvinner.
3. Pust bort spenningen
Når den er spent, akselererer kroppen automatisk pusten. Hvis du motvirker, må du stoppe frigjøring av stresshormoner.
Slik fungerer det: inhalerer sakte gjennom nesen til magen og teller til fem. Føl deg med hånden, mens bukveggen løfter seg. Pust deretter sakte ut gjennom munnen og telle til 15. Gjenta denne øvelsen fem til ti ganger.
(Se også: 5 tips: Hvordan puste lykkelig!)
4. Trykk på relax-punktet
I følge Far Eastern-medisinen er et kort fingertrykk nok til å bare løse opp stress.
( Se også: Kinesiologi: selvheling ved berøring )
Slik fungerer det: På innsiden av underbenet finner du akupressurpunktet for avslapning fire fingre over ankelen. Sett deg komfortabelt, legg en fot på låret på det andre beinet og masser punktet 30 ganger mot klokken.
5. Ta noen i armene
Føler du deg anspent? Så klem en person du liker. Fordi det bremser frigjøringen av stresshormonet kortisol - og sender trygghetssignaler til hjernen.
6. Kneb en matbit for sterke nerver
Enten hasselnøtt, mandel eller cashewnøtter inneholder alt som styrker nervene våre. Proteinet Tryptofan løfter humøret og konsentrasjonen. Inneholdt magnesium slapper av og B-vitaminer beskytter nervene mot skader. Kos deg med en håndfull nøtter hver dag.
7. Ler så ofte som mulig
Å le i noen minutter slapper av så mye som 20 minutter med jogging, sier forskere. For kort tid etter synker blodtrykket og kortisol brytes ned. I tillegg distribueres det mye lykkehormoner.
