Du blir alltid trøtt til tross for nok søvn og spør deg selv: hva hjelper mot tretthet? Jern, sink og jod: tre kraftige stoffer som har alt.
Foto: iStock
- Jern: Klikk på energibryteren!
- Sink: Holder passe langs linjen!
- Jod: får stoffskiftet til å gå!
Jern: Klikk på energibryteren!
Nåværende tall viser: Over 20 prosent av tyskerne lider av jernmangel. Hjernen vår trenger mineralene for å få nok oksygen.
Med regelmessig inntak av rødt kjøtt (f.eks. Storfekjøtt), helst i kombinasjon med C-vitamin, forbedrer du jernkontoen din.
Sink: Holder passe langs linjen!
Du er utsatt for forkjølelse, halt konstant og stiller deg selv spørsmålet: hva hjelper mot tretthet ?
Prøv en fullkornsfrokost : Sinken i de hjertelige bakevarene hjelper sentralnervesystemet med å bygge opp immunceller. Nye studier viser at å holde sinknivået senker risikoen for å bli forkjølt med hele femti prosent.
Jod: får stoffskiftet til å gå!
De som fryser selv når oppvarmingen er slått opp, må ofte slite med jodmangel. Mineralet stimulerer metabolismen i skjoldbruskkjertelen og gir kroppen varme. Allerede med en yoghurt om dagen eller sjøfisk (f.eks. Laks, ørret) kan du få slutt på istiden, så råd fra ernæringseksperter.
For mye kaffe, for lite lys, protein og væske. De vanligste årsakene til at du alltid er sliten, og SOS tips.
