Høstdepresjon: Disse syv tipsene hjelper mot høstblåene

• 2014

1. God høst!
2. 1. bevegelse
3. 2. God mat
4. 3. Puste
5. 4. Positiv tenking
6. 5. Tid for meg!
7. 6. Fargeterapi
8. 7. Kle deg ut!

God høst!

Dagene blir kortere, været blir gråere og mørkere: tanken på at den kalde årstiden ikke er langt unna, faller vi ofte i et mørkt humør. Må ikke være det - for disse tipsene kan hjelpe!

Heldigvis for depresjon, er dette humørdepresjonen, også kalt høstdepresjon eller høstblå, vanligvis ikke mye å gjøre. Likevel er tristheten undertrykkende og har en negativ innvirkning på motivasjon og drivkraft. Med noen få enkle triks kan solen (om enn bare symbolsk) relativt raskt komme tilbake i hverdagen.

1. bevegelse

Ja, trening er ikke et insidertips, men å komme seg opp er spesielt vanskelig i overskyet vær. Likevel bør du heller bruke en ekstra idrettsundervisning i helgen og tilbringe lunsjpausen med en lang tur i stedet for i kantinen. Det hjelper, lovet!

2. God mat

Nei, ikke få snacks ut av skuffen akkurat nå! Men visse matvarer gir faktisk et bedre humør: Magnesiumrik mat som spinat, kålrabi, bringebær og solsikkefrø er ideell - og ja, selv sjokolade lyser stemningen. Men så vær så snill den bittersøte versjonen med ekte kakao!

3. Puste

I hektisk hverdag glemmer vi ofte å puste inn og ut ordentlig. Denne lille detaljen kan være en årsak til dårlig humør. Så vær oppmerksom på det: inhalerer og pust ut sakte og dypt. Det som virker litt rart til å begynne med, kan roe seg raskt. Yoga er også ideell for å trene bedre pust.

4. Positiv tenking

Det kan være så enkelt: tanker om tingene som gjør oss lykkelige, eller noe vi ser frem til, gjør oss lykkeligere. Dette kan være en fin helgetur, men også noe deilig å spise.

5. Tid for meg!

Å ta en kort pause og nyte tiden alene kan gjøre underverker. Altså: dør til, favorittserie og bare for en kveld i joggebukse rumlümmeln på sofaen. Og la telefonen stille ...

6. Fargeterapi

Som et unntak, men ikke bare for leiligheten: I stedet for fransk manikyr velger du igjen et smell for neglene og bruker rød leppestift. Med de muntre tonene får du ikke bare en fargeklatt inn i den grå hverdagen, men også gjøre deg lykkeligere.

7. Kle deg ut!

Med negler og lepper trenger det ikke bare å holde seg: gjør deg virkelig pen og ta på deg noen av de beste klærne - dette gir ikke bare minner fra vakre tider, men også mange komplimenter. Som ikke har noe i skapet, unner seg noe nytt igjen - selv det kan virke underverker mot høstens blues!