Anbefalt, 2024

Redaksjonens

Sunt hjerte, sunn sirkulasjon - hjertestrategier i kjølvannet av den økonomiske krisen

Hans-Jürgen Richter
Foto: djd

Expert Intervju

WUNDERWEIB-eksperten for hjertestrategier: Hans-Jürgen Richter

Hans-Jürgen Richter er lege og gratis medisinsk publicist. Han skriver om biofaktorer og andre helseemner. Blant annet er han aktiv som forfatter for ulike spesialiserte og offentlige medier.

I det store WUNDERWEIB-intervjuet svarer eksperten på spørsmål om hjertestrategier i kjølvannet av den økonomiske krisen.

Han forklarer også hvorfor stress for hjertet kan være like skadelig som sigarettrøyking, så selvtillit er så nyttig og hvilke strategier som anbefales for å takle stress.

Han gir nyttige tips for et sunt liv og snakker også om sin personlige hjertestrategi.

Jobbangst og økonomisk krise oppleves for tiden som spesielt truende.

Tror du at disse stressorene kan øke hjerte- og karsykdommer?

Hans-Jürgen Richter : Påvirkningen av tilsvarende usikkerhet og frykt er lenge blitt undervurdert, i dag er den tydelig anerkjent i sin betydning av vitenskapen.

Skadepotensialet til slike faktorer på hjertet og andre organer kan nå dimensjoner som de som er kjent fra sigarettrøyking.

Hvilke strategier anbefaler du for å håndtere slik stress?

Hans-Jürgen Richter : Det er viktig at vi tror på livets mening og opprettholder en viss grunnleggende tillit.

Dette gjelder også for jobben: tillit er et gode, usikkerhet et dårlig utgangspunkt.

Boken din "Sunt gjennom stress" handler om at stress også er positivt. Hvordan er dette mulig?

Hans-Jürgen Richter : Kroppen vår fungerer ikke i henhold til slitemodellen til bildekkene, for eksempel der slitasje er lik slitasje. Det motsatte er tilfelle: Hjertet vårt, for eksempel, er i stand til å danne og regenerere nye celler selv i alderdommen.

Godt doserte ladninger er ikke bare en eliksir av liv for hjertet og sirkulasjonen, men også for hjernen vår og for eksempel leddene. Boken "Sunn gjennom stress" er et bønn for et aktivt liv: De viktigste vanlige sykdommene i vår tid - fra artrose til den mektige blomstrende diabetes type 2 - blir i hovedsak matet av for mye beskyttelse på grunn av for lite trening.

Hvilke bevegelser og ernæringssynder, sett fra ditt synspunkt, er spesielt befordrende for hjertet og sirkulasjonen?

Hans-Jürgen Richter : Mangel på trening er hjertet og sirkulasjonen til de mest sikre: Hjertet vårt er en muskel som ønsker å bli trent jevnlig og målrettet. For de som virkelig er erfarne, er ekstreme belastninger mer nyttige. Forsiktighet anbefales i forbindelse med infeksjoner som forkjølelse eller influensa.

Det er også viktig å advare mot dehydrering under utholdenhetsøvelser med tilsvarende tap av mineraler som magnesium, som hjertemuskelen er avhengig av. For de uerfarne er sjeldnere å komme i gang. Han har en tendens til å overbelaste, jager pulsen for høyt. Et stress-EKG hos legen gir god informasjon om hva kroppen er å forvente.

Når det gjelder ernæring, fra dagens perspektiv, er karbohydrater som raskt kommer inn i blodomløpet - et godt eksempel på hvite melprodukter - et spesielt problem. De fremmer sulteangrep og overvekt.

Kan kunnskapen om risikofaktorer være negativ, det vil si føre til mer stress og angst hvis de berørte ganske enkelt ikke kan endre livsstil?

Hans-Jürgen Richter : Man bør allerede kjenne til risikofaktorene sine, men også ta hensyn til grensene deres. Overholdelse av visse standardverdier betyr ikke en helseoptimal livsstil. Ettersom kaninen foran slangen som alltid stirrer på disse risikofaktorene, faktisk kan føre til frykt og motløshet.

Hvordan synes du "typiske" hjerteinfarktkandidater ser ut?

Hans-Jürgen Richter : Du snakker mye om stress og har gjort det til en fiende i stedet for en venn. Dette blir for eksempel klart av at de om kvelden, etter en hard dags arbeid, synker ned i lenestolen foran TVen med en øl og gatekjøkkenmat.

Han eller hun vet ikke hvor forfriskende en fysisk reaksjon kan være, for eksempel i form av en lang tur gjennom naturen.

Her utvikler hjertekalkifisering krypingen på grunn av den fysisk for passive livsstilen, hvor vår "typiske" hjerteinfarktkandidat vanligvis bare opplever dette når de berørte koronarkarene allerede er 80 prosent lukket i diameter.

Har du opplevd at tyskernes ernæringsvaner har endret seg til det bedre når det gjelder forebygging av hjerteinfarkt og Co.?

Hans-Jürgen Richter : Snarere motsatt er tilfelle. Når det gjelder overvekten, er vi i mellomtiden - du tror neppe det - europamestere! To tredjedeler av befolkningen i dette landet er for fett, noe som ikke bare skyldes mangel på trening, men også kostholdet.

Også flere og flere unge rammes. Alvorlige konsekvenser inkluderer hjerte- og karsykdommer. I følge eksperter vil antallet dødsfall fra hjerteinfarkt for øyeblikket dobles fra 170 000 som for tiden er i Tyskland til 2025 innen året.

Anser du inntaket av ekstra viktige stoffer i vårt velstående samfunn som nyttig?

Hans-Jürgen Richter : Mangelen på overflod er et utbredt problem i Tyskland, som Gesellschaft für Biofaktoren e. V. med henvisning til gjeldende data fra National Consumption Study. Til tross for et overskudd av sukker, fett og kalorier, avslørte denne representative studien betydelige hull i befolkningen når det gjelder tilførsel av biofaktorer - dvs. vitaminer, mineraler og sporstoffer.

Når det gjelder mineralstoffet magnesium, fører visse medisiner ofte foreskrevet for hjerte- og karsykdommer - såkalte diuretika - noen ganger til betydelige tap på grunn av spyling og dermed til økt etterspørsel. Selv et sunt, biofaktor-rik kosthold når sine grenser her.

Hva kan magnesium orotat spesifikt gjøre for å beskytte hjertet og sirkulasjonen?

Hans-Jürgen Richter : De to komponentene i magnesium orotat - den naturlige, hjertestyrkende orotinsyren og den hjertebeskyttende magnesium - utfyller hverandre i sitt handlingsspekter som nøkkel og lås. Samtidig er energisyreren Orotic Acid også det ideelle transportmiddelet og fiksatoren for magnesium: hjertemuskelen er beskyttet mot spyling og derfor uttømming av dette mineralet.

Magnesium orotat gir mer beskyttelse og styrke til det stressede, truede hjertet. Vanlige kardiovaskulære terapier kompletteres på en fornuftig og effektiv måte. Dette gjelder alle mennesker med hjerteproblemer, fra den sirkulasjonsrelaterte Herzenge over det svekkende hjertet til tilstanden etter et hjerteinfarkt. Biofaktorteamet hjelper oss med å takle det daglige stresset bedre. I tillegg har det en gunstig effekt på blodtrykk og blodlipider. Arteriell forkalkning motvirkes, viser studier.

Hva er din personlige strategi for hjertebeskyttelse?

Hans-Jürgen Richter : Jeg byttet kostholdet til et karbohydratredusert kosthold for over ett år siden. Dette betyr mindre bakevarer, poteter eller pasta, men mer frukt, grønnsaker, salater og fisk, samt sunt fett fra nøtter og oljer. Samtidig har jeg konsekvent utvidet treningsprogrammet mitt i form av utvidede turer. Arrangementene til International Voluntary Sports Association (IVV) har vist seg å være spesielt motiverende. Selv om jeg har en tendens til å være overvektig, har jeg gått ned ti kilo på en skånsom måte eller uten å sulte meg i løpet av omtrent ett år.

Jobben min er veldig morsom. Stress har en stimulerende effekt på meg og fremmer kreativiteten min. Det var ikke alltid tilfelle. Da jeg ikke hadde kjærestens stress for et par år siden, led jeg av ubehagelig hjertearytmi i flere uker etter å ha fått influensa. Magnesium orotat bidro til å overvinne denne kriseperioden uten skade. Slik har jeg satt pris på denne biofaktortilkoblingen, som er en stor hjelp for å forberede meg i dag på større stress og bedre fornyelse.

Populære Kategorier

Top