Sunt vekttap? Glyx-diett: Gå ned i vekt med følelser av lykke

• 2015

Glyx-Di t fungerer med den "glykemiske indeksen" (Glyx): Hvor raskt øker mat i blodsukkeret? Mat med lav indeks hjelper med å forbrenne fett.

1. Slik fungerer GLYX Di t
2. Fordelene med GLYX-Di t
3. Ulempene med GLYX-Di t
4. Konklusjon

Slik fungerer GLYX-dietten

Glyx-dietten handler om hvor raskt hvilke matvarer som øker blodsukkernivået. Den er basert på den glykemiske indeksen. Karbohydrater med høy glykemisk indeks kan fordøye kroppen raskere. Hvis verdien er høy, kommer karbohydratene i den respektive maten raskere inn i blodet og får blodsukkernivået til å stige raskere. En lav glykemisk indeks får blodsukkernivået til å stige saktere, og produserer mindre insulin i kroppen. Høye nivåer av insulinproduksjon kan øke appetitten, siden kroppens egne celler absorberer mer blodsukker gjennom dette hormonet, noe som resulterer i mer fettforekomster og ikke tap av fettreserver.

Av disse grunnene fokuserer Glyx-dietten først og fremst på fullkorn, frukt og grønnsaker samt vegetabilske oljer, nøtter og belgfrukter. Egg, meieriprodukter, fjørfe og fisk er tillatt opptil to ganger om dagen.

Bør unngås pasta, avskallet ris, hvitt mel, poteter og søtsaker. For å stimulere stoffskiftet brukes sport (for eksempel jogging) i Glyx-dietten.

Fordelene med GLYX-dietten

• Rikelig med frukt og grønnsaker
• Mye fiber
• Støttende bevegelse er en viktig faktor
• Veldig positivt, fordi det handler om en permanent kostholdsendring
• Matvarer i Glyx-dietten inneholder mye fiber, gjør deg full, selv om de har lav energi og dermed støtter vekttap

Ulempene med GLYX-dietten

• Den glykemiske indeksen er avhengig av kombinasjonen og tilberedningen av maten, derfor vanskelig å vurdere
• Den individuelle metabolismen er avgjørende for suksessen til Glyx-dietten
• Det er fremdeles ingen vitenskapelige bevis for suksess med kostholdet
• Forholdene mellom næringsstoffer er ikke balanserte
• I løpet av de første dagene av dietten er inntaket av næringsstoffer veldig lite (i underkant av 1000 kalorier)

Konklusjon

I prinsippet anbefalt, ettersom Glyx-dietten forfølger en langsiktig endring i kostholdet. Det anbefalte kostholdet er imidlertid delvis ekstremt rik på protein og fett. Dette kan stresse hjertet og nyrene. Positive er det anbefalte rikelige forbruket av frukt og grønnsaker. Delingen i høy, middels og lav Glyx er delvis tvilsom. For vekttap har denne metoden blitt godt bevist. Hvis du er permanent på glykemisk indeks, kan du holde ønsket vekt godt.