Anbefalt, 2024

Redaksjonens

Puste frisk luftSport i frisk luft: Hva er fordelene med kroppen?

Med sommeren åpnes sesongen for sport av alle slag i friluft. Det er bra, fordi utendørssport har mange fordeler for kroppen.

Utendørs trening er ikke bare bra for helsen din, men også mye moro i et team.
Foto: iStock // svetikd

Forfriskende kropp og sinn

Alle som driver med utendørsaktiviteter utendørs kjenner den forfriskende og frigjørende følelsen av den friske luften. Legg til det de fantastiske luktene fra naturen. Det lukter av blomster, enger og løvverk. Ingen sammenligning med den tørre luften, som blåses i treningsstudioet av ventilasjonssystemet rundt nesen. Vi puster inn det rene oksygenet og får derved rikelig med energi til den kommende treningen.

Høyere oksygeninnhold

I lukkede rom har vi ofte behov for idrettsaktiviteter å åpne et vindu. Ikke bare fordi vi svetter, men også fordi vi har et økt behov for oksygen når vi driver med idrett. Kroppen vår kan bare være konsekvent effektiv hvis den er forsynt med tilstrekkelig oksygen. Derfor virker lufta i treningsstudio noen ganger litt tynn. i I friluft er selvfølgelig oksygeninnholdet mye høyere, og vi har mye mer energi tilgjengelig fra den friske luften vi puster inn og metaboliserer.

Vind og vær styrker forsvaret

Vind og vær skader oss ikke - snarere tvert imot: hvis kroppen i tillegg til atletisk belastning i tillegg til ytre stimuli som kald balanse, blir han bedre forsynt med blod og styrket immunforsvaret.

Lett som en humørforsterker

De fleste sitter på kontorer på dagtid. Frisk luft og nok lys? Ingen. Spesielt sistnevnte er ekstremt viktig for vår sinnstilstand. Når vi driver med sport i frisk luft, får vi en ekstra porsjon av den. UV-strålene forårsaker dannelse av D-vitamin, som er ansvarlig for dannelsen av kalsium i blodet og er viktig for bendannelse. I tillegg fremmer lys dannelsen av serotonin. På sin side får dette hormonet oss til å føle oss våkne og det løfter humøret. Tretthet, listløshet og tristhet kan lindres av tilstrekkelig lys - spesielt om vinteren.

Top