Kostholdskonseptet til Dr. med. Detlef Pape lover lett vekttap under søvn. Her introduserer vi deg for vekttap-programmet og forklarer nøyaktig hva som skjer i kroppen din og hvorfor den smelter kiloene - om natten.
- Vellykket gå ned i vekt med slank søvn?
- Det skjer i søvn
- Grunnleggende ernæringsregler i tilfelle av slank søvn
Egentlig høres konseptet ut for godt til å være sant. Ingen idretter, ingen anstrengelser, bare hvile og sove og fortsatt tumle kiloene. Det er i det minste det tittelen på Dr. Dietts bok lover. Detlef Pape og kolleger.
Det er ikke sant. I følge søvndietten "Slender asleep" spiser man kanskje ganske mye, og fremfor alt deilig mat, det må bare gjøres på en intelligent måte. Det vil si at man spiser bare det som aktiverer cellene i kroppen og dermed stimulerer lipidmetabolismen.
Insulin er et hormon som kontrollerer ikke bare selve fettlagringen, men også omdannelsen av sukker (glukose) til fett.
Du må forestille deg det slik: Etter å ha spist, kan næringsstoffer (sukker, protein, fett) bare komme inn i kroppens celler ved hjelp av insulin, der de blir brent for energi eller brukt som byggesteiner. Hormonet fungerer så å si som en nøkkel - og det er derfor det også kalles nøkkelhormonet - som åpner cellene.
Problemet er at når cellene har fått i seg nok næringsstoffer, lukker de døren bak seg, og etterlater insulin ikke noe annet alternativ enn å kaste overflødig protein, fett og sukker i fettvevet - der fettstoffene da sitter fast.
Resultatet er kjent: fettputer, livbøyer og baconruller. Og jo mer insulin i kroppen, jo mer fett kan det skape. Logisk.
Vellykket gå ned i vekt med slank søvn?
Så hvis vi ønsker å gå ned i vekt med suksess, må vi sørge for at vi spiser færre matvarer som resulterer i en betydelig mengde insulin, dvs. alle produkter med høyt sukker som spaghetti eller til og med lett brød (frokostblandinger er veldig høyt i glukose).
Enda mer forsiktig, vi må være med kombinasjonen av slike ingredienser med proteinholdige matvarer, fordi det dobler (!) Insulinutskillelsen til og med. Matblandinger som ost- og pølsesmørbrød eller pizza og hamburgere er derfor absolutt tabubelagt.
Det følger: Når du spiser må du i alle fall unngå oppkokende duoer.
Og hvis du da beriker hele programmet med litt sport - uten at det sannsynligvis ikke kommer noe kosthold ut - så burde drømmeresultatet og en superfigur være resultatet.
Vel, ikke helt, du skal sove også, for når vi ligger komfortabelt i fjærene og søte drømmer, forbrenner kroppen fett.
Det skjer i søvn
Ifølge Schlank går du ned i drømmefasen i løpet av søvnen din, fordi om natten blir veksthormonet aktivt, som tar seg av foryngelse og reparasjon av kroppen og er avhengig av de ubehagelige fettreservene. Under gunstige forhold kan vi sove 50 til 100 gram fett pr. Nattforbrenning, som er omtrent vekten til en mellomstor potet.
Grunnleggende ernæringsregler i tilfelle slanking i søvn
Dette fungerer bare hvis du spiser på dagtid i henhold til noen grunnleggende regler. Disse inkluderer: Om morgenen og klokka 12 kan du ta så mange karbohydrater (stivelse og sukker) du vil, fordi på denne tiden av døgnet kan kroppen utnytte dem optimalt og omdanne dem til energi.
På kveldskjøttet er fisk & Co. på bordet, men også meieriprodukter som ost og cottage cheese er nå tillatt. For med proteinholdige produkter blir fettforbrenningen bare skrudd ordentlig fast.
Hvis du så legger deg tidlig, kan du sove godt.
Slim-in-sleep-prinsippet ble utviklet av Dr. Ing. Detlef Pape, spesialist i indremedisin, samt fire andre forfattere, inkludert en sportsforsker og en langvarig jogger. Deres vanlige kostholdskonsept ble lansert i bokform i 2007.
Slim i søvn (rundt 15 Euro, GU) bestill hos Amazon.de >>
