Anbefalt, 2021

Redaksjonens

Lavkarbo-dietten: Mer protein og fett

Oppfinner av lavkarbo-dietten er den amerikanske slankepioneren Robert Atkins.

I Atkins-dietten, også kalt lavkarbo-diett, kan du til og med glede deg over den faktiske "fetende" kremen
Foto: Coka, Fotolia
innhold
  1. Lavkarbo-diett: Frokost
  2. Lavkarbo diett: lunsj
  3. Lavkarbo Di t: Middag
  4. WUNDERWEIB Konklusjon

Derfor blir lavkarbo-dietten også referert til som Atkins-diett. Dr. Atkins satt på 70-tallet på ingen, eller lite karbohydrater (engelsk: low carb). Han anbefalte å spise mer protein og fett.

Når det gjelder Atkins, eller lavkarbo-diett, bør karbohydratrik mat som pasta, brød og poteter unngås fordi de regnes som "fetende". Du kan spise ubegrenset med fisk, egg, pølse, bacon og fløte. Dette fordi lavkarbohydratdiet forutsetter at kroppens karbohydratbehov er veldig høye, slik at det kan forbrenne fett. Men så lenge det ikke er karbohydrater som bruker fettet, starter det ikke. Viktig i denne dietten er at mye drikkes. Selv alkohol er tillatt, du trenger ikke å telle kalorier. Studier viser at vekttapet er raskere de første ukene og månedene enn i et lite fettdiett.

Det kan imidlertid ikke benektes at mat med fettholdig innhold inneholder negative urenheter. Kolesterol sammen med animalsk fett kan føre til høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. De som velger lavkarbo diett à la Atkins, kroppen har også altfor lite vitaminer, mineraler og fiber.

Vil du gå ned i vekt med lavkarbo-dietten ? Kjøp deretter boken av Nicolai Worm og Doris Muliar.

Lavkarbo-diett: Frokost

Ikke veldig variert: hva med eggerøre? Eller eggerøre med bacon? Eller stekt egg? Eller et hardkokt egg?

Lavkarbo diett: lunsj

Også ved middagstid er ingen karbohydrater tillatt. I stedet er kjøtt på menyen. Forbudt er sideretter som ris, poteter eller nudler. Grønnsaker er bare tillatt i veldig små mengder.

Lavkarbo-diett: Middag

Også til middag etterlot sorten mye å være ønsket. Hvis du ikke har lyst til å spise kjøtt igjen, kan du bytte til ost eller cottage cheese.

WUNDERWEIB Konklusjon

  • raskt vekttap
  • uansett: ikke anbefalt
  • Hvis du fremdeles bestemmer deg for et lavkarbo-kosthold, bør du falle tilbake på svekkede varianter, for eksempel South Beach-dietten, som tross alt ble vurdert av "Ökotest" (utgave 02/2005) med "tilstrekkelig".
Top