Ferien er over, og de har blitt sterke? Forbren de ekstra kaloriene med en detox-kur - og tap opptil to kilo daglig.
Foto: iStock
Irriterende ekstra kilo samler seg over juleferien. Med en detox-kur kan du raskt miste vekt og miste overflødig vekt med letthet. Du kan la detox-kuren vare i opptil fem dager etter behov.
Slik fungerer detox-kuren
Start morgenen med en smoothie
Begynn detox- kuren med en deilig smoothie: 1 pære, 1 eple, ½ banan, 50 g frosne blåbær, 2 hvite kålblader, 1 stk ingefær og 300 ml vannpuré i en blender
Spise en tallerken salat til lunsj
En stor salat med litt eddikoljedressing gir deg masse stoffskifteaktiverende vitaminer og mineraler. Spis en liten porsjon brun ris eller fisk.
Spe grønnsaksuppe om kvelden
Avfyrer stoffskiftet over natten: Kok opp 1 hode brokkoli i vegetabilsk bestand, purre med buljongen, finpuss med en dash kokosmelk, tilsett 125 g grillet kalkunbryststrimler.
Snack en grønnsaksjuice
Hvis du føler deg sulten i mellom, drikk et stort glass grønnsaker og tomatsaft. Gjør deg full og renser organismen, slik at du lettere kan trekke sammen under detox-kuren deres for ikke å nappe.
Lett utholdenhetsidrett
Tillat deg minst 30 minutters trening. Enten du går en tur eller foretrekker jogging: frisk luft er bra og gjør deg klar. Rensing og fett tap er i full gang.
Sov mye
Unn deg minst åtte timers søvn i løpet av natten. I løpet av denne tiden dannes viktige veksthormoner og fett brytes ned. Selv en lur hjelper med rensing.
Hva du bør unngå under din detox-kur:
Dyr og herdet fett: Disse sitter fast i pølser som tepølse eller i margarin og hemmer stoffskiftet. Ferdige produkter: inneholder ofte stivelse, sukker og usunt fett. Kornprodukter: Brød z. B. får blodsukkernivået til å stige for høyt Søtning og sukker: Kombinasjonen av sukker og fett bremser ned fetttapet.
