Vi legger merke til kostholdet vårt og gjør alt for å trene regelmessig - betryggende helse. Men hva med leddene? Den moderne mannen er for "stillesittende" og etterlater dermed leddene i svingene.
Foto: iStock // robertprzybysz
Mennesket elsker å sitte, det er helt i mot hans natur. Ryggraden er ikke bra for dette formålet. Når du sitter, vippes bekkenet bakover og ryggraden antar en unaturlig "C" -form. Evigvarende sittende risikerer også at musklene i rygg, mage og knær regres, og dermed mindre i stand til å støtte ryggvirvler og ledd. Rygg, kne og hofte lider så mye under den permanente knebøyen.
Sitter for slitasjegikt
Det viktige brusklaget mellom leddene påvirkes også. Brusken fungerer som en buffer slik at beinendene ikke gnir mot hverandre under bevegelse. Men for en sunn brusk er to faktorer avgjørende: trening og riktige næringsstoffer. For bare når leddet flyttes, infiltreres det viktigste også i brusk. Ved å sitte mange forhindres dette. Den mulige konsekvensen: Overflaten på brusk blir grov og skjøten glir ikke lenger jevnt. Fordi brusklaget slites mer og mer ut, kan leddbevegelsen ikke lenger dempes. Leddproblemer opp til leddgikt kan oppstå.
Stå opp for leddene dine: Stå opp!
Selv om du driver med idrett regelmessig, kan dette ikke stoppe konsekvensene av at mange sitter. For å støtte leddene så godt som mulig i hverdagen, bør sittefasene av og til avbrytes ved å komme deg opp og løpe rundt. Enda bedre: arbeide leddene å elske i mellom på et stående skrivebord, hvis muligheten foreligger. Veien til skriveren, ikke å ringe trappene i stedet for heisen eller kollegene, men å besøke, er gode måter å komme i gang igjen og igjen.
Løp til baconet
Logisk sett, som sitter mye og dermed beveger seg lite, risikerer overvekt eller til og med å utvikle overvekt. Overvekt øker den statistiske belastningen, spesielt kne- og hofteledd. Ikke sjelden fører dette til en feilbehandling av bena, noe som i tillegg skader kneleddene. Bare de siste årene har forskere også fått innsikten om at fettvev har innflytelse på utviklingen av slitasjegikt. Fettceller er uuttalte aktive celler som frigjør en rekke budbringere. Dette inkluderer også stoffer som øker betennelses- og brusknedbrytningsprosesser og dermed fører til slitasjegikt eller forverring.
