Foto: djd
Expert Intervju
WUNDERWEIB-eksperten i allmennmedisin: Med. Rainer Hübner er allmennlege i en praksis som spesialiserer seg på naturlig legning i Landau i Pfalz.
I dette intervjuet forklarer han hvordan det er mulig å gjenvinne indre balanse selv i stressende tider.
1. På grunn av den økonomiske krisen er mange arbeidsfolk, men også eldre, som mente pensjonen deres var trygge, for tiden usikre og er under enormt stress. Hvor høy er belastningen egentlig? Ser du det i praksis?
Dr. Hübner: Nyere meningsmålinger bekrefter at de fleste anser at penger bekymringer er en viktig faktor i stress. Med den økonomiske krisen har denne situasjonen forverret seg. Det har ikke noe å si om i praksis blir fagpersoner eller pensjonister avhørt om klagene deres. Uansett ens egen virkelige situasjon vil bekymringer og frykt for fremtiden føre til økt følelse av stress hos flere og flere mennesker.
2. Hvilke fysiske symptomer kan forårsake en så profesjonell og emosjonell usikkerhet?
Dr. Hübner: Usikre arbeidsforhold i krisen, høyt fristepress, ufleksibel og lang arbeidstid, mobbing og ikke minst arbeid og familiens inkompatibilitet er årsakene til overbelastning av jobb med stressmessige konsekvenser. En rekke fysiske symptomer forekommer i praksis i dag: magesmerter, hodepress, hjertebank, kortpustethet og diaré, men også nervøsitet, depresjon, rastløshet og søvnforstyrrelser er nevnt.
3. For tiden er sykefraværet i Tyskland så lavt som på lenge. Men betyr det ikke at arbeidere går sykmeldt for å sikre jobbene sine? Hva betyr dette presset på mellomlang sikt for den fysiske og psykiske helsen til de berørte?
Dr. Hübner: I mellomtiden utsetter uopplagte pasienter å gå til legen så lenge som mulig for å spare kostnader og ikke sette jobben i fare. Men dette fører nesten alltid til ytterligere sykdommer og oppfølgingskostnader for helseforsikringsselskapene. Dermed fortsetter de "sivilisasjonsrelaterte" sykdommene som høyt blodtrykk og kronisk hjertesykdom. Sykefraværet er fra helseforsikringers og virksomheters synspunkt et "varmt jern". Nesten en av fire ansatte i EU lider av arbeidsrelatert stress, ifølge en studie. Dette er ikke bare ille for de berørte - det koster også økonomien enorme summer. Ansattes fysiske og mentale helse bør derfor også være en bekymring for bedriftene og føre til forebyggingstiltak.
4. For å bekjempe stressinduserte søvnforstyrrelser, spenninger og nervøs rastløshet, kan mer og mer tysk søvn og beroligende midler foreskrives, som også har et vis vanedannende potensial. Hvor farlige er egentlig slike medisiner?
Dr. Hübner: I lang tid ble det vanedannende potensialet til sovepiller eller beroligende midler undervurdert alvorlig. Men nå vet du bedre. Derfor bør disse midlene alltid tas bare kortvarig og i samråd med legen. Avhengig av stoffet er det mulig å oppnå dempende og avslappende effekter. Balanseforstyrrelser og begrenset bevegelseskontroll kan imidlertid føre til ulykker. I tillegg blir eldre mennesker i økende grad rammet av kortvarige hukommelsesforstyrrelser. På sikt kan personligheten til pasienter endre seg negativt. En ond sirkel er inntak av sovepiller om kvelden og sentralstimulerende midler. En brå seponering fører ofte til abstinenssymptomer.
5. I følge DAK har dobbelt så mange kvinner som menn noen gang tatt beroligende midler eller sovepiller. Hvorfor tror du det er?
Dr. Hübner: Hos begge kjønn øker reseptene på beroligende midler eller sovepiller med alderen. Menopausale søvnforstyrrelser kan være en årsak hos kvinner for økningen av resepter. Den doble belastningen av familie og arbeid ser ut til å belaste stressmotstanden hos kvinner. Menn derimot liker ikke å snakke om problemene sine, de har en tendens til å undertrykke klagene og "hjelpe" seg selv med den legaliserte narkotika-alkoholen, noe som kan få fatale konsekvenser.
6. Er det naturlige kosttilskudd som effektivt forbedrer mental ytelse og mental helse? Hvilken effekt kan man forvente av homøopatiske midler?
Dr. Hübner: For forstyrrelser i den psykofysiske tilstanden er en lyddiagnose viktig. De hyppige klagene som rastløshet, nervøsitet, søvnforstyrrelser og hjertebank er etter utelukkelsen av en organsykdom en komplementær og naturopatisk behandling veldig tilgjengelig. Homeopatiske kompleksdannende midler som neurexan er vel effektive og tålelige når det gjelder nervøsitet og søvnforstyrrelser. De hjelper til med å gjenopprette indre ro, noe som forbedrer prestasjoner og mental velvære. I motsetning til kjemiske preparater har disse homøopatiske midler få bivirkninger og er ikke vanedannende. I motsetning til urtemedisiner som Valerian, gjør de deg ikke sliten og slukker ikke bevisstheten din. Deres positive effektivitet er påvist i studier.
7. Sport sies å ha en avslappende effekt. Hvilke idretter anbefales spesielt?
Dr. Hübner: Overfladisk synes sport og avslapping å være en selvmotsigelse. Selvfølgelig betyr sport alltid en fysisk innsats. Men selv bevegelser med moderat anstrengelse slapper av sinn og kropp. Regelmessig trening senker blodsukkernivået, har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet og fremmer dannelsen av endogene hormoner. Når du leter etter passende idrett, må risikoer, mål, tid og personlige preferanser vurderes. Sykling, svømming og turgåing, men også Tai Chi er sport som anbefales.
8. Hvilke andre muligheter finnes for å gjøre noe for din indre balanse? Er det mat som beroliger nervene?
Dr. Hübner: Et balansert kosthold kan gi et betydelig bidrag til trivsel og helse. Fordi en tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer er grunnlaget for at vi skal ha det bra. Hvert næringsstoff har sin egen funksjon. Enten vitaminer, mineraler eller sporstoffer - organismen trenger dem alle. Den nye matpyramiden fra Harvard University (USA) er den ideelle orienteringen for daglig ernæring. Pyramiden er ikke bare basert på fettinnholdet, men tar også hensyn til styrken til maten. Ved søvnløshet og rastløshet kan inntak av visse matvarer eller drikke av en te før du sovner, ha en psykologisk effekt: Dette innleder et "ritual" som henger sammen med å sove i underbevisstheten.
