Sleep studie
For mye søvn er ikke en sunn løsning selv i grått høstvær! En amerikansk studie har funnet at overdose av søvn kan forårsake samme helserisiko som søvnmangel.
Foto: Thinkstock
Søvn er sunn, men bare med måte! Tross alt, hvis du tillater deg for mye søvn over lengre tid, har du den samme risikoen for hjertesykdommer, slag, diabetes eller overvekt som folk som regelmessig gir seg selv for lite søvn. Dette var funnet av en studie fra American Academy of Sleep Medicine, publisert i oktober 2013-utgaven av tidsskriftet Sleep.
Som en del av undersøkelsen tok forskerteamet Safwan Badr gjennomgikk dataene fra 54 000 amerikanere på 45 år og oppover. Nesten en tredjedel av forsøkspersonene ble klassifisert som "korte søvn", noe som betyr at de i gjennomsnitt var seks timer søvn. Om natten kom mer enn 64 prosent for "optimal" søvn mellom syv og ni timer, og fire prosent gjorde det til kategorien "sent risers" i mer enn ti timer om natten.
God søvn er viktig
Resultatet: Hos korte sviller fant forskerne oftere i tillegg til overvekt og mentale problemer også koronar hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Dette gjaldt like for de sene sovende. Hos de søvnhungrige forsøkspersonene var assosiasjonene til diabetes, koronar hjertesykdom og hjerneslag enda mer uttalt.
Å sove for lenge er derfor ikke bra. Spesielt siden søvnvarigheten ikke nødvendigvis sier noe om søvnkvaliteten, forklarer Badr. "En sunn, balansert livsstil er ikke begrenset til kosthold og fysisk form - når og hvordan du sover er like viktig som det du spiser eller trener, " sier søvneksperten.
Sunn søvn: tips om slumring på SHAPE Online >>
