sykdom
Benkramper: definisjon, årsaker og symptomer
Utløserne for benkramper kan være sirkulasjonsforstyrrelser eller mineralmangel. For for å fungere ordentlig trenger musklene kalsium, magnesium og kalium. Men en trombose eller en revet muskelfiber kan være årsaker til benkramper .
Benkramper: behandlingen
Benkramper bør behandles med forsiktig strekking i akutte tilfeller. Plasser for eksempel en fot på et trinn og trykk deretter godt på hælen. Hvis benkramper oppstår gjentatte ganger, bør du absolutt oppsøke lege. Det kunne ha dannet en trombose. Kanskje det er en revet muskel bak klagene på benkramper.
Benkramper: forebygging og selvhjelp
For å forhindre benkramper, bør du sørge for nok trening . Jogging, sykling eller svømming er effektive idretter. Men det er viktig å deretter strekke benmuskulaturen. Regelmessige turer har også en forebyggende effekt på benkramper. På kontoret er det bedre å gjøre en mer enn å gjøre det litt kort. I stedet for heisen bør du heller bruke trappene. Fordi benkramper ofte kan være forårsaket av mangel på mineraler, er et balansert kosthold med tilstrekkelig kalsium (for eksempel i meieriprodukter), magnesium (for eksempel i mineralvann, havregryn, soyabønner eller solsikkefrø) og kalium (for eksempel i bananer, aprikoser eller hvetekli ).
